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收好这份“收心”秘笈,5招告别“假期综合症”

2019-09-03 15:41:3139健康网
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核心提示:据祈福医院神志病科李跃华教授介绍,经历了一个漫长暑假,各位学子要是没有坚持规律作息,松懈了一暑假面对上学很可能就出现“假期综合症”。

  9月2日,各大中小学生正式开学,可是想起早上赖床不起的孩子,各位家长心里就一肚子气。不仅如此,还有不到最后一刻不写的暑假作业,没有消停的电视、电脑,加上没日没夜的手机游戏,把这一“手雷”扔给学校实在不妥,如何科学收心,各位家长是时候出招了!

  据祈福医院神志病科李跃华教授介绍,经历了一个漫长暑假,各位学子要是没有坚持规律作息,松懈了一暑假面对上学很可能就出现“假期综合症”。

  出现“假期综合症”的原因主要是假期玩得太多,对学习的兴趣下降;早睡早起规律被打破,导致生物钟错乱;或者家长对新学期寄予了厚望,让学生产生抵触情绪、排斥上学;甚至是因为开学作业未能按时完成,心理产生畏惧感等。

  科学收心才能帮助学生顺利过渡到正常的学校生活学习当中去。学生“收心”及时从以下几个方面着手:

  和孩子多谈论学校趣事,共同为新学期赋予行动

  作为家长,要引导孩子放下手机、电脑、电视,做好每天接触的时间和规划。营造新学期、新气象美好的氛围,多和孩子讨论学校有趣的学习项目,共同回忆学校的趣事趣闻。和孩子一起购买新学期的用具,鼓励孩子新学期新开始,并以积极、乐观的心态,耐心倾听孩子对于新学期、新气象的期望和想法,一起展望未来。

  鼓励孩子规律作息,计划新学期学习、生活目标

  规律作息是一切的生活、学习前提,作为家长要及时调整孩子的生物钟。暑假期间,孩子之前的规律被打乱了,可是新学期开始孩子就要投入到集体生活当中去,晚睡必然会导致赖床,家长烦恼孩子又提不上精神,学校生活没精打采,学习上注意力不集中,十分影响孩子对新学期的适应。

  作为家长应引导孩子每天早睡早起,一日三餐,适应开学后的“时差”变化,共同制定学期的学习计划和生活计划,制定进步和成长的路径和目标,鼓励孩子一步步努力,让孩子更好过渡到新学期学习当中去。

  鼓励孩子和老师、同学多交流,分享彼此想法

  一个漫长的暑假过去,同学各自都有不同的假期方式,也会有一定的变化和成长,鼓励孩子多和老师、同学交流,分享彼此的暑假见闻见识,分享这个假期的|新鲜事物。孩子间的友谊很纯粹,他们会通过简单的联系和交流,达到一个比较真挚的友谊联系。师生、同学间彼此怀念上学期并展望新学期,有利于促进关系,增加孩子对新学期的信心。

  引导孩子“温故而知心”,书籍是人类的好朋友

  对于上学期的知识点,孩子可能有点淡忘了,家长不妨和孩子一起翻翻上学期的知识点,并共同温习一下重要的内容,唤醒大脑里的存储记忆,开启大脑学习的激活状态。对于新学期的学习重点,是对薄弱环节的一个加固,对强项目的一个飞跃,和孩子一起制定有针对性的学习计划,通过适度的新学习知识点进行了解和分析,让孩子更好地掌握未来这个学期的重点和目标。

  调整上学的焦虑心态,配合学校共同开展新学期工作

  从暑假迅速过渡至规律的上学生活,孩子必然会有些不适应,不妨多和孩子沟通,了解孩子身上是否有焦虑和恐学的心态,和孩子共同分担和面对,及时做好疏导和沟通的工作,理解孩子分析原因共同攻克,据李教授建议,如果情况较为严重要前往医院神志病科进行心理辅导。此外,家长也要配合新学期学校方面的工作,和老师联手共同致力于孩子的成长与发展。

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