别迷信“过午不食”减肥法，医生指出一大坏处！

　　“过午不食”是近些年很火的减肥方法，具体来说就是过了中午到次日早晨就不再吃东西了。他们认为过了中午不吃饭，不吃晚饭有益于身体健康！

　　医学指导：广东药科大学附属第一医院中医科博士聂文强

　　经常听减肥的人说，早上中午随便吃，只要不吃晚饭就好了~~

　　听到这句话笔者只想问一句：

　　过了中午十二点不吃饭，请问当天中午到第二天一早这将近20个小时的时间你是要打坐修行吗？

　　“过午不食”这种观点起源于佛教，最早提出“过午不食”的医家喻昌之是修过禅的人，且他提出的过了午后消化能力减弱，摄入食物易生痰湿也可以理解为午后尽量避免使用肥甘厚腻之物。

　　说回佛教内，起初定“过午不食”是为了清心寡欲利于修行，另一方面也可以减轻供养的居士的负担。且佛教徒允许过“中” 后吃茶羹和“药食”，这些东西包括了一些具有食疗作用的食物和药物，可以补充身体修行及体力劳动所需要的养分。

　　清代皇帝笃信佛教，一日两餐，为早餐和中餐，但午后还会适当进食茶点。好吧，这就是假的过午不食，不要欺骗自己了，纪录片里看到的都是高糖高碳水的糕点什么的。

　　因此，无论是理论的提出者和执行者，都很难见到午后完全不进食。且当代人的生活习惯，在午后到睡前这十多个小时，是要从事很多体力劳动及脑力劳动的，需要消耗一定的养分，也需要一定的补充，因此完全过午不食是不现实的，也会产生一些脾胃疾病。

　　多位医家认为，“过午不食” 并非过午禁食而是少食。如《老老 恒言·饮食》说“早饭可饱，午后 即宜少食，至晚更必空虚”，《潜 斋简效方·慎疾法》说“晚饭少吃 口，活到九十九”。结合午后消化能力下降的理论，就是告诉我们，午后尽量避免迟肥甘厚腻或者难消化的食物，在量的方面也要进行适当的控制。

　　而且吃完饭之后，要尽量避免立刻卧床休息，要进行适当的运动。如《医学传灯》说“最 忌食后就寝，耳无所闻，脾即不磨， 肺气又不为之四布，惟有郁结成病而已”，《外台秘要》说“人不得 每夜食，食毕即须行步，令稍畅而 坐卧。若食气未消，而伤风或醉卧， 当成积聚百疾”。 因此，过午少食，食后适当运动能够预防食后就寝致消化不良。

　　大多数医家多反对吃夜宵。如唐代医家王焘在《外台秘要》中 认为：“人至酉戌时后，不要吃饭。若冬月夜长，性热者须少食。”酉、 戌时相当于现代17点—21点，也就是说，晚上9点之后最好不再进食，即使吃也要少吃。因为夜间是我们收敛阳气滋养阴气的时候，适合早睡养阴，吃得太晚，距离睡眠的时间太紧会在睡觉的时候增加脾胃的负担，一来食物消化不好，易生痰湿，二来不利于敛藏我们的阴气，影响睡眠。

　　因此，过午完全不食在当代人的生活中，是不现实的。过午少食，食物营养均衡合理，避免过度肥甘厚腻，不过量吃夜宵，才是健康的饮食方式。（通讯员 王媛）