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别迷信“过午不食”减肥法,医生指出一大坏处!

2019-11-04 14:12:2239健康网
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核心提示:过午完全不食在当代人的生活中,是不现实的。过午少食,食物营养均衡合理,避免过度肥甘厚腻,不过量吃夜宵,才是健康的饮食方式。

  “过午不食”是近些年很火的减肥方法,具体来说就是过了中午到次日早晨就不再吃东西了。他们认为过了中午不吃饭,不吃晚饭有益于身体健康!

  医学指导:广东药科大学附属第一医院中医科博士聂文强


  经常听减肥的人说,早上中午随便吃,只要不吃晚饭就好了~~

  听到这句话笔者只想问一句:

  过了中午十二点不吃饭,请问当天中午到第二天一早这将近20个小时的时间你是要打坐修行吗?

  “过午不食”这种观点起源于佛教,最早提出“过午不食”的医家喻昌之是修过禅的人,且他提出的过了午后消化能力减弱,摄入食物易生痰湿也可以理解为午后尽量避免使用肥甘厚腻之物。

  说回佛教内,起初定“过午不食”是为了清心寡欲利于修行,另一方面也可以减轻供养的居士的负担。且佛教徒允许过“中” 后吃茶羹和“药食”,这些东西包括了一些具有食疗作用的食物和药物,可以补充身体修行及体力劳动所需要的养分。

  清代皇帝笃信佛教,一日两餐,为早餐和中餐,但午后还会适当进食茶点。好吧,这就是假的过午不食,不要欺骗自己了,纪录片里看到的都是高糖高碳水的糕点什么的。

  因此,无论是理论的提出者和执行者,都很难见到午后完全不进食。且当代人的生活习惯,在午后到睡前这十多个小时,是要从事很多体力劳动及脑力劳动的,需要消耗一定的养分,也需要一定的补充,因此完全过午不食是不现实的,也会产生一些脾胃疾病。

  多位医家认为,“过午不食” 并非过午禁食而是少食。如《老老 恒言·饮食》说“早饭可饱,午后 即宜少食,至晚更必空虚”,《潜 斋简效方·慎疾法》说“晚饭少吃 口,活到九十九”。结合午后消化能力下降的理论,就是告诉我们,午后尽量避免迟肥甘厚腻或者难消化的食物,在量的方面也要进行适当的控制。

  而且吃完饭之后,要尽量避免立刻卧床休息,要进行适当的运动。如《医学传灯》说“最 忌食后就寝,耳无所闻,脾即不磨, 肺气又不为之四布,惟有郁结成病而已”,《外台秘要》说“人不得 每夜食,食毕即须行步,令稍畅而 坐卧。若食气未消,而伤风或醉卧, 当成积聚百疾”。 因此,过午少食,食后适当运动能够预防食后就寝致消化不良。

  大多数医家多反对吃夜宵。如唐代医家王焘在《外台秘要》中 认为:“人至酉戌时后,不要吃饭。若冬月夜长,性热者须少食。”酉、 戌时相当于现代17点—21点,也就是说,晚上9点之后最好不再进食,即使吃也要少吃。因为夜间是我们收敛阳气滋养阴气的时候,适合早睡养阴,吃得太晚,距离睡眠的时间太紧会在睡觉的时候增加脾胃的负担,一来食物消化不好,易生痰湿,二来不利于敛藏我们的阴气,影响睡眠。

  因此,过午完全不食在当代人的生活中,是不现实的。过午少食,食物营养均衡合理,避免过度肥甘厚腻,不过量吃夜宵,才是健康的饮食方式。(通讯员 王媛)

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