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兰州天伦不孕不育专家解析疫情期间的备孕指南

2020-02-17 16:13:36
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核心提示:突如其来的新冠疫情,让很多人宅在家里体会了一把古代女子被“禁足”的感觉。

  

  突如其来的新冠疫情,让很多人宅在家里体会了一把古代女子被“禁足”的感觉。

  有人“对猫下手” 讲起了函数 (喵 OS:我为人类付出了太多...),真是一件看似搞笑,细思又心酸的事。

  但反过来想想,这对于平时工作忙的家庭而言,正是备孕的好时机!

  一、宅在家里该如何备孕

  1、合理饮食,控制好体重

  怎么才能确定自己是不是胖呢?一般用体重指数BMI来衡量,这个指数也经常用来估算孕妈妈孕期体重增长是否标准,我们自己也可以通过简单的公式BMI=体重(kg)/身高(㎡)来计算。

  亚洲女性身材娇小,孕前应该将BMI控制在18.5-23.9kg/㎡之间较为合适!

  2、补充叶酸

  普通人口服叶酸量为0.4~0.8mg/d,或服用含叶酸的复合维生素。既往生育过神经管缺陷(NTD)儿的孕妇,则需每天补充叶酸4mg。

  3、避免接触有毒有害物质

  避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质,从事特殊工种的要釆取防护措施或暂时调离!

  避免密切接触宠物,因为宠物的便便等排泄物里可能有弓形虫等危害宝宝的“杀手”噢!

  疫情时期,不断上涨的感染新冠人数,和铺天盖地的新闻报道,对备孕人群的心理也造成了很大的影响。

  很多人会觉得焦虑、恐慌,而这种情绪是不利于备孕的。所以如何疏导自己的心理压力,变得尤其重要。

  二、疫情期间该如何调节情绪

  1、照顾好自己

  尽可能维持正常的生活作息,适当休息,保证充足的睡眠。

  尽量保持生活的稳定性,稳定化始终是自我心理调整要务。记住保持健康的身体和健康的心态,是抵御疾病的重要武器!

  2、不要忽略身边美好的事物

  关注疾病相关资讯,尽量关注事实和数据,这是真实客观的,相对冷静的头脑有助于我们认识到事情的真相,不被谣言引发恐慌。

  保持对前景的盼望,即使在危急时期,也不要忽略在我们身边的美好事物。保持应对危机的信心,看到积极的一面。

  3、妥善处理负面情绪

  当出现焦虑、抑郁等情绪时,可以进行自我调节和求助。自我调节包括呼吸调整、冥想、瑜伽练习等。

  4、保持合理的运动

  适当进行室内运动,运动的好处在于可以帮你减少精神上的紧张,增加心血管机能,增加自我效能,提高自信,提高免疫力抵御疾病。

  【申明:本文由“兰州天伦不孕不育医院”提供发布,内容仅代表作者观点,与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至tousu#mail.39.net  ;我们将会定期收集意见并促进解决。】

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