卒中患者再发风险是普通人的9倍！4个健康生活方式帮你预防卒中

　　卒中是我国第一大致死疾病，卒中容易“卷土重来”，卒中患者再次发生卒中的风险比普通人高9倍，复发患者中，三分之二来自用药不规律的患者。他汀、降压治疗和抗血小板治疗是防治卒中复发的三大基石药物，须长期坚持规范化治疗，切勿随意减量或停药。在坚持药物治疗的同时，健康生活方式也必不可少。

　　一、坚持药物治疗

　　疫情袭来，有些患者害怕被传染，不敢去医院开药，又不理解坚持卒中防治的重要性，故擅自停药了，导致卒中复发。疫情期间，慢性病用药每次可以开三个月量，中药汤剂或颗粒剂每次可开一个月剂量，卒中患者多数是中老年人，体弱多病，如果病情变化不大，可以让家属到医院门诊代开药，将患者的舌像拍照给医生看舌苔以续方或微调处方。防疫时期，大家都宅在家里，正常的生活节奏被打乱了，有些患者服药没有规律甚至漏服。患者应尽量早睡早起，睡眠充足，坚持每天在同一时间服药，设置闹钟提醒，经常测量血压，注意血压变化。

　　二、健康生活方式

　　1、心理调节

　　面对突发疫情，很多人出现恐慌、焦虑、失眠等表现，卒中患者要注意保持心情平静，患者可以通过观看喜剧电视节目、听音乐等方式来缓解紧张情绪，与家人多沟通宣泄情感，家属要理解并帮助疏导不良情绪，以减轻对疫情恐慌。失眠症状严重时，适当应用安眠药。

　　2、适量运动

　　虽然防疫时期须减少外出，但在阳光明媚空气清新的天气，在做好防护的情况下，可以到人少的室外散步有益身心健康。八段锦、太极拳可以在室内练习，八段锦，建议每天练习1-2次，每次10～15分钟，太极拳推荐每日1次，每次30-50分钟为宜。在户外或者窗前空气新鲜之处，每天两次腹式深呼吸练习，每次做20个，能增加肺的通气功能，增强人体抗病能力。

　　3、合理膳食

　　防疫时期，饮食宜清淡，不吃冷食，多食用葱、姜、蒜、小茴香等调料，以辛香通阳、活血化瘀。白色食物有润肺益气的功效，建议常吃银耳、百合、白萝卜、白扁豆、山药、香蕉、梨等。

　　4、戒烟限酒

　　疫情影响了生活，也影响了心情，有些患者借酒消愁，有些患者抽烟解闷。切记抽烟喝酒增大卒中复发风险，戒烟限酒很重要。

　　作者简介：

　　赵晓东，北京中医药大学东直门医院主任医师，硕士生导师。中国医疗保健国际交流促进会保健养生分会副秘书长，中国医疗保健国际交流促进会脑健康分会副主任委员，中国中药协会脑病药物研究专业委员会常务委员，中国民族医药学会科普分会常务理事，世界中医药学会联合会睡眠医学专业委员会第三届理事会理事，《养生指南》杂志编委会编委。擅长诊治睡眠障碍（失眠）、老年心脑血管病、抑郁焦虑、眩晕、头痛、骨质疏松等疾病。