高尿酸血症是沉默的杀手！日常饮食要避免这些食物！

　　随着人们生活水平的提高，饮食结构的改变，高尿酸血症的人群也越来越壮大，为了让高尿酸血症得到越来越多的重视，我国把每年的4月20日定为“高尿酸血症日”，让大家牢记高尿酸血症的诊断标准：男性高于420μmol/L，女性高于360umol/L，就应积极干预。

　　因为不控制高尿酸会给我们带来一系列的麻烦，过多的尿酸结晶会沉积到关节，引起痛风性关节炎；会沉积到肾脏引发痛风性肾病；会刺激血管壁加重动脉硬化，加重高血压、冠心病的病情；会刺激胰腺B细胞而诱发或加重糖尿病或引起代谢紊乱等其他问题。

　　那我们在平时的生活中应该注意哪些方面呢？

　　首先是控制饮食，以低嘌呤饮食为原则，特别要避免动物内脏、海鲜，多吃低嘌呤的新鲜蔬菜、水果（豆类适量），还有一些食物例如黄花菜、百合、樱桃等等，它们能促进尿酸的排泄作用，可以适量食用。要避免酒精饮料，尤其是啤酒，可以选择苏打水等有助于平衡体内酸碱度的饮品。

　　其次要多饮水：每日饮水量1.5升以上，保证每日尿量达2000-2500ml， 增加尿酸排泄。

　　然后还要坚持运动，控制体重，减轻身体负担。

　　另外戒烟也是一个重要的方面。

　　让我们努力调整生活习惯，养成良好的饮食运动规律，积极防治高尿酸血症，保持健康的体魄。

　　大家要知道在高尿酸血症的初期，身体并没有明显的不适症状，因此高尿酸血症也被称为“沉默的杀手”。所以特别提醒大家一定要定期体检，如果发现血尿酸高出正常值，一定要到正规医院进行检查，在医生指导下用药，对症治疗，以免延误病情。（作者：北京中医药大学东方医院 内分泌科 胡浩）