口干舌燥是糖尿病的前兆？得了糖尿病就不能喝牛奶？关于糖尿病，一次说清！

　　“P教授，我有时候口干舌燥甚至感觉嘴唇都干干的，还有脱皮的现象，别人说这是糖尿病的症状，真的是这样吗？”

　　“P教授，我患有糖尿病多年了，平时已经很注意饮食了，不吃米饭、不吃馒头、不喝牛奶，但是，血糖还是很高，我到底应该怎么做呢？

　　最近，不少人给P教授留言，他们不知道患有糖尿病后应该怎么科学的饮食。其实，这也是很多患者的困扰。在糖尿病管理上，许多人一不小心就会走入误区，不仅无法较好的控制血糖，还会耽误规范的治疗。所以，P教授觉得，有必要就糖尿病的管理这一话题进行一番辟谣了。

　　关注糖尿病早期症状，这些人尤其需要当心

　　糖尿病史慢性病，血糖略微的升高，并不会立马出现明显的症状，所以很多糖尿病患者并不知道自己已经患有糖尿病，但是糖尿病并非没有苗头。例如，在古代，糖尿病也被称为消渴症，即特别容易出现口渴，这也是为何说，口干舌燥想喝水口渴的现象，这恰恰是糖尿病的早期症状。

　　口渴是一大信号，说明体内已经出现缺水，甚至脱水的现象。缺水是发生疾病的前期表现，一个人处于长期缺水的状态下，就会从生理现象转化为病理现象。此外，关于糖尿病的早期症状，我们平时应该多家留意其他变化：

　　首先，糖尿病最典型的症状是传统的三多一少症，即尿量增加、口干、口渴、饮水量增加、进食量增加，以及不明原因的体重下降。

　　其次，糖尿病也有些不典型的症状，例如，经常感到乏力、视物模糊、恶心、腹部不适。有一些患者在餐前饥饿感会明显增加，伴有心悸、大汗、手颤抖等低血糖症状，而这些均有可能是糖尿病的早期表现；

　　此外，糖尿病还会引发一些少见的症状，如身体某一部位皮肤破损后，长期不容易愈合，或经常出现皮肤疖肿感染不易控制等，也可能是血糖升高的结果。女性患者有反复流产史、羊水过多、妊娠期体重增加余孕周不符、巨大胎儿分娩史均应该考虑糖尿病的可能。

　　但是，上述症状出现多与血糖数值有关，当血糖没有升高到一定高度前，可能不会有明显的临床症状，因此，预防糖尿病不能只关注临床表现，为了早期发现早期干预，定期体格检查非常重要。

　　当心！糖尿病患者容易深陷5大误区

　　有时候，为了很好的管理血糖，患者总是殚精竭虑，谨小慎微，一不小心就会深陷误区。在日常生活中，大家常常会踏入的五大误区：

　　误区一：糖尿病是因为吃糖多？

　　糖尿病从根本而言是人体胰腺功能下降，体内可供分泌的胰岛素减少，也就是说，当人体内胰岛功能下降时，吃的糖多了，会导致血糖指数增高，但是吃糖多并非患有糖尿病的主要原因。目前认为，糖尿病的发病是由遗传因素和环境因素相互作用的结果。

　　误区二：糖尿病用胰岛素容易上瘾？

　　常常会有患者根据自己和别人的经验选择药物，在他们看来，有时候胰岛素使用过多会形成依赖，于是，他们会自行减少胰岛素的使用次数和剂量。其实，可以明确的告诉大家，糖尿病患者使用胰岛素并不会上瘾。毕竟，任何人离开胰岛素都不能正常生活，当人体内的胰腺功能下降到一定程度时，用药物恢复胰腺功能并不现实，所以，患者一定要进行胰岛素治疗。

　　误区三：糖尿病患者必须饿肚子？

　　糖尿病患者究竟该怎么吃，一直是患者最为关心的话题。有人认为，糖尿病患者一定要避免食用含有糖分的食物，更不能吃米饭和馒头。其实不然！糖尿病患者是可以食用米饭和馒头这类食物，关键在于量的把控，如果食用过多，餐后血糖升高速度就会很快。另外，患者在食用主食时，还要了解这些食物的生糖指数，如果生糖指数过高，减少食用即可。

　　误区四：糖尿病是老年人的专利？

　　我国糖尿病流行形势非常严峻，年轻化趋势正在日益加强。高危人群主要包括，糖尿病家族史者、体型肥胖者、已经患有高血压、血脂异常或早发冠心病者、以往怀孕时有血糖升高或生育巨大儿（体重4千克以上）的女性、出生时体重低或婴儿期体重比一般小孩轻者、吸烟者、体力活动少者、生活压力大或精神持续紧张者、长期食用一些影响糖代谢药物如糖皮质激素和利尿剂者。

　　误区五：糖尿病患者不能喝牛奶？

　　对糖尿病患者而言，每天蛋白质的摄入既要保证机体生理功能的需要，同时也不能过量，因为摄入过多的蛋白质会在体内转化为脂肪喝糖，过多的脂肪储存必然会导致体重增加，从而增加糖尿病发生的风险。但这也并不意味着不能喝牛奶，相反，糖尿病患者可以适当食用优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等。目前主张蛋白质提供的热能应占每天总热能的10%-20%。

　　正确预防糖尿病，吃的要科学

　　在诸多健康讲座，专家总是反复强调：糖尿病患者要“管住嘴、迈开腿”。那么，究竟该如何关注嘴呢？为了有效预防糖尿病，在日常生活中建议注意以下几点：

　　一是，控制每天总热卡摄入。对于糖尿病高危人群来说，每天主食要比以前减少100-150克，保证每天摄入的热量能够维持正常体重或略低于理想体重。对于肥胖者，则必须减少热能摄入以达到减轻体重的目的，体重超重者应使体重减少5%-7%。

　　二是，控制每天脂肪摄入量。必须严格限制食用动物内脏、蛋黄、鱼子、肥肉、鱿鱼、蟹黄等各种富含脂肪喝高胆固醇的食物，尤其要避免食用各类油炸食品。每餐食用油的摄入量最好不要超过10克。应限制牛油、猪油、奶油等动物性脂肪的摄入，可食用豆油、花生油、芝麻油、菜籽油等植物油。

　　三是，摄入丰富的维生素和矿物质元素。各类新鲜蔬菜即水果中含维生素较多，应注意每天补充。一般来说，只要日常生活中饮食平衡不挑食，基本可以满足机体对矿物质元素的需要，没有必要特别服用各种营养品。另外，过多的钠盐摄入会增加高血压等疾病风险。因此，每天的饮食尽量保持清淡，每天食盐摄入以6-10克为宜。

　　四是，保证充足的食物纤维摄入。膳食纤维具有吸水性，能够延缓葡萄糖在胃肠道内的吸收。流行病学调查发现，食物县位能够降低空腹血糖和餐后血糖，改善糖耐量。因此，饮食中要注意增加膳食纤维，多吃纤维含量高的蔬菜、麦麸和豆类等。

　　五是，远离烟草，适当饮酒或不饮酒。有研究发现，与不饮酒的患者相比，每天适量饮酒可以减少33%-56%糖尿病的发生率。但是每天过度饮酒却可以增加糖尿病的发病风险，而且会导致体重增加。另外，酒精可直接干扰机体的能量代谢，长期饮用会对肝脏不利，易引起高脂血症和脂肪肝。