63岁知名演员直播时晕倒！高温天防暑，冷饮不如热茶？

指导专家：广州医科大学附属第二医院药学部 主管中药师詹慧瑜

6月21日晚，63岁知名演员马景涛在杭州宋城景区直播演出时突然晕倒，随后主持人大喊断播，马景涛直播间中断了该场演出的直播。6月22日下午，马景涛通过社交媒体跟网友报平安。马景涛向公众回应称，“非常抱歉让大家担心了，小马哥来报个平安。天气太热，稍微恍惚了一下。谢谢大家的关心，小伙伴近期一定要注意防暑降温。”

@广东天气 预计，23-25日，广东大部市县多云，午后局部有分散（雷）阵雨，中北部的部分市县有35～37℃的高温天气！夏日炎炎，喝冰水，吃冰棍，吹空调，洗冷水澡，这些都是许多人的解暑必备。但你会发现，这种“快速降温”带来的只有短暂的凉爽，之后依旧是闷热难耐。

广州医科大学附属第二医院药学部主管中药师詹慧瑜指出，从中医角度来讲，真正解暑的方法，并不是一味地追求低温，而是“以热制热”。

“以热制热”的方法来源于《素问·四气调神大论篇》：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”

以热制热，并非要在炎热的夏日去追求高温，而是通过一些比较温和的方式，促进身体的血液循环，加强新陈代谢，把体内的热量带出体外，从而使人感觉舒适和清爽。

以热制热的方式有以下几种

一、洗温水澡

夏天我们洗冷水澡的时候感觉很爽，冷水会带来的短暂清凉，但皮肤的毛细血管会收缩，洗完之后可能更热。建议选择跟体温相近的水温，大概35℃~37℃进行沐浴，这样的水温既能适度刺激皮肤血管扩张，有利于身体散发热量，又能避免皮肤受到过冷刺激。

二、泡脚

夏季适当用热水泡脚，不仅能促进排汗，还能刺激脚部的经络穴位，达到健脾、除湿、通经、利水等功效。晚上睡觉前，用40℃左右的温水浸泡双脚15～20分钟，微微出汗即可。

三、喝热茶

夏季饮用热茶是中医推荐的养生之道。《本草纲目》中提到：“茶苦而寒，最能降火。”茶叶中的茶碱成分有利尿作用，能促进人体新陈代谢，带走身体的一些热量。同时，热茶能刺激毛细血管舒张，使毛孔张开，促进汗腺分泌，有利于散热降温。

四、适量吃热性食物

夏季阳气浮散在外，体内虚寒。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，生姜辛温，能发散表邪，温中止呕。适量吃生姜有助于温中散寒，适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。但需注意，有牙痛等上火症状以及体质偏热的人应忌食。

五、喝点热粥

夏季暑湿夹杂，人们往往食欲不振。《本草纲目》中提到：“粥能畅胃气，生津液。”山药、莲子、百合、薏苡仁、绿豆等都是夏季煮粥的好食材。可以根据个人喜好，选择2～3种食材与粥同煮，如薏苡仁红豆粥、百合莲子粥、绿豆荷叶粥等。

六、少用空调，多通风透气

长期在空调房内容易患空调病，如鼻塞、流涕、头痛、颈椎不适、关节疼痛等。使用空调时，空调温度设置在26℃左右较为适宜，使室内外温差不要太大。多开窗透气，保持室内通风，让身体与自然界的阳气相通。

七、适当运动排汗

适量的运动能促进身体新陈代谢和血液循环，加速汗液排出，带走体内的热量和毒素。选择适宜的时间，建议选择在早上或傍晚进行一些不太剧烈的运动，如慢跑、打太极、跳操等，也可选择一些在室内的运动，如羽毛球、瑜伽、普拉提等。运动后也要及时补充水分，喝点温水或淡盐水。

（通讯员：许咏怡、李敏）

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