孕期饮食有讲究，避免5大误区，做个聪明孕妈！

文丨中医潘奔前

一、孕妇吃得越多越好吗？

如果一怀孕就拼命吃，那么会导致体重骤增，营养过剩，对孕妇和胎儿都没有好处。

首先，体重增加，体内脂肪蓄积，导致组织弹性减弱，分娩时易造成滞产或产后大出血，而且肥胖的孕妇容易发生妊娠高血压综合征，合并糖尿病、肾炎等。

其次，孕妇进食大量主食和脂肪，会使胎儿摄入过多糖类和脂肪，使胎儿体重巨增而发育成巨大儿，引起难产，也易引起终生肥胖。

另外，孕妇体重骤增还会使围产期胎儿死亡率增高。因此，如果发现孕妇体重增长过快，应及时调整饮食结构，少吃甜食和脂肪类食品，并适当增加运动量，尽量把体重控制在合理水平上。

二、孕妇多吃酸性食物好吗？

孕妇吃酸很有必要。因为孕妇需要吸收比以往更多的营养物质，进食量比平时要大得多，吃些酸性食物有助于营养物质的消化和吸收。但孕妇应根据自身需要，适量吃酸性食物，切不可认为酸性食物多多益善。

三、产前不补产后补合理吗？

有些地区的习俗是让孕妇在怀孕期间吃得跟往常一样，产后却大吃特吃，其实是不科学的。

产后吃得好吃得补是为了增加乳汁，补充分娩期的消耗，这很有必要。但忽视产前营养，却不可取。因为胎儿生长发育和孕妇自身的营养需要，都必须从食物中得到，同时还要为分娩及产后哺乳做必要的储备。如果孕妇摄入量不足，会造成母亲缺乏营养，还会导致胎儿发育障碍，影响智力。想生个健康、聪明的宝宝，孕妇还是应该选择合适的食物来补充营养的。

四、孕妇多吃精制米面好吗？

孕妇要吃得好、吃得有营养，但吃好不等于完全吃精致食物。吃多精制米面会导致孕妇体内缺乏维生素B2，连带胎儿或婴儿缺乏维B。南方某农村在经济改革之后，不少婴儿发生抽搐、昏迷和心力衰竭等相同症状的疾病，有的还引起死亡。据调查发现，由于生活水平的提高，吃大米要反复碾3遍，这样使得大米中的维生素B2大大减少。

多吃精制米面的结果，往往是营养成分单调，人体营养平衡被破坏。多吃精制米面还会使得帮助排便的纤维素食入减少，纤维素也是人体不可缺少的物质，缺乏会引起便秘，经常便秘会导致痔疮发生。

五、孕妇吃素食好吗？

素食虽含较多维生素等营养物质，但却缺乏牛磺酸。牛磺酸对孕妇和胎儿的视力有着不可忽视的影响，因此，孕妇纯素食不推荐。

动物性食品中大多含有一定量的牛磺酸，人体自身也能合成少量牛磺酸，对于正常饮食的人来说，是极少缺乏牛磺酸的，但是孕妇需要的量比平时要多，所以只吃素食不吃荤食是不利于胎儿生长发育的。