文丨中医潘奔前
生完孩子后的宝妈身体还很虚弱,加上还得给宝宝喂奶,加强营养必不可少,但也不可以一昧进补,要分阶段、分个体情况一边调理一边进补。
一、产后第一周以开胃为主
无论自然分娩还是剖宫产,新妈妈在产后的几天里都会感觉身体虚弱,胃口不好,此时更不应该给新妈妈吃油腻的东西。所以,产后第一周饮食重点在开胃不在滋补。
吃些清淡的荤食:肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上新鲜青菜一起炒,比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末等,口味清爽,营养均衡。
二、产后第二周以补血为主
产后第二周(顺产)伤口基本愈合,经过第一周对胃口的精心调养,这时可以重点调理气血了。推荐食疗方:
当归生姜羊肉汤
【功效】益气养血。
【材料】当归20克,山药30克,生姜15克,羊肉250克。
【做法】将羊肉洗净切片,当归用纱布包好,同山药、姜片放砂锅内加水适量共炖汤,煮烂熟后放调味品即可,每天一次,连续10~15天。
三、产后第三周开始催奶
宝宝出生半个月后,胃容量明显增加,吃奶量和时间慢慢变得规律起来,所以妈妈的产奶量应与宝宝同步,可以开始吃催奶的食物,如鲫鱼汤,猪手汤,排骨汤等,可加入中药通草或黄芪。
四、产后不该多吃的食物
1、不要长时间喝红糖水。中医认为红糖性温,有活血作用,对产后多瘀多虚的新妈妈尤为适宜,可以促进瘀血的排出和子宫的恢复。有的新妈妈喝半个月、一个月,其实不应该长时间喝红糖水的,一般喝7~10天即可,以免新妈妈失血过多,而影响子宫的恢复。
2、应避免或少吃生冷寒凉、辛辣温燥、油炸和高脂肪食物,浓茶、咖啡、酒、味精等也应少吃,另外母鸡不宜吃太多,否则会回奶。
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擅长领域:冠心病的介入治疗、重症心肌梗死的救治(包括心源性休克、心力衰竭),冠心病的早期诊断,高脂血症以及糖尿病的治疗等;在急性心肌梗死的早期诊断、重症心肌梗死的救治(包括心源性休克)、心力衰竭、高脂血症以及糖尿病等方面都有较深入的研究
擅长领域:擅长风湿免疫病、慢性肝病、内科杂病及肿瘤辅助治疗。TCM treatment for rheumaimmune systemic diseases, chronic liver diseases, tumor and other internal medical diseases.
擅长领域:小儿神经系统疾病主要包括癫痫、儿童智力障碍、各种神经遗传病等。