文|中医潘奔前
45岁后,女性卵巢功能逐渐降低,体内雌激素含量降低,严重者会引起内分泌失调,出现脾气暴躁、肩沉、腰痛、头昏眼花、容易疲劳、皮肤松弛等表现,更年期过程较长,出现这些症状的女性除了找医生确诊,配合治疗外,饮食也应该重视起来。在中医上来说,些症状的出现都与气血不足有关,可以有针对性地服用快问中医安全出品的益血膏。
这里再为大家推荐3个更年期食疗方,帮助大家改善更年期症状。
1.养肝明目汤
【功效】养肝明目,滋阴补肾。
【材料】银耳5克,枸杞子15克,胡桃仁25克,山药100克,冰糖适量。
【做法】将银耳用温开水泡发,洗去根部污物。枸杞子、胡桃仁洗净。山药去皮洗净切小丁。先把银耳、胡桃仁、枸杞子入锅加水煮至四成熟,再放入山药丁和冰糖煮至酥熟即可。
2.蘑菇豌豆汤
【功效】滋阴润燥,健脾开胃,补虚防病。
【材料】蘑菇150克,豌豆50克,冬笋100克,上汤300克,香油、精盐、湿淀粉各适量。
【做法】洗净蘑菇,切成米粒状;豌豆洗净;洗净冬笋,去壳,切成米粒状。把蘑菇粒、冬笋粒和上汤放入锅中,大火煮沸后加入豌豆再煮沸,加入盐,用湿淀粉勾薄芡,淋上香油即可。
3.姜汁拌木耳
【功效】滋补养血,抗衰祛斑。
【材料】水发木耳200克,香葱15克,生姜30克。香油10克,香醋15克,盐适量。
【做法】将木耳洗去泥垢,摘成小朵,放入沸水焯至断生,捞出沥干。生姜洗净,捣烂用纱布绞汁,加入香葱和香油、香醋调味。香葱洗净,切成细末。将木耳装入盆中,淋上香油,撒上香葱末。
今天说一说三白汤:白芍、白术和白茯苓是传统的润泽皮肤、美白的药物,它们与甘草一起还可以延缓衰老。