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更年期保健七大法,助你赶走皱纹、留住容颜!

2017-12-2539健康网
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文|中医潘奔前

人到更年期,觉得吹弹可破的皮肤已是陈年往事,脸色红润更是难得,身材也走样到自信全无?这时,你会不会觉得内心烦闷得很?而且更年期还有诸多不适,学会调养就很重要了,接下来教你内调外养的方法,助你赶走皱纹,留住容颜!

一、解决皮肤松弛问题的按摩方法

1、消除眼部疲劳,预防眼部出现皱纹,预防颊部皮肤松弛:用拇指按在两边太阳穴上,食指弯曲,用第二节侧面上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢各一次,下眼眶从内眼角到外眼角各一次,先上后下,每圈各2次共做20次。

2、预防嘴角表情皱纹,防止嘴角下垂:用两手中指沿嘴唇边缘动作,分别由中间向两侧嘴角轻抹。上唇由人中沟抹至嘴角,下唇由下唇下颏中部抹向嘴角,抹至下唇外侧时,两手指略向上方轻挑,重复20次。

3、让面部肌肤紧致不松弛:轻轻吸一口气含住把面颊鼓起来,然后用两手轻轻拍打面颊部数次。

4、防止肌肉下垂产生的双下巴:抬高下颏,用两手由下往上轻抹颈部,重复20次。

二、食疗防更年期发胖


胡桃莲肉猪骨粥

【功效】适用于更年期综合征脾肾两虚所致的头昏耳鸣、腰膝酸软、夜尿频数、面浮肢肿、月经紊乱等。

【材料】猪骨肉200克,胡桃、莲肉各50克,大米100克。

【做法】将食材洗净,猪骨斩小块。先将猪骨肉、胡桃、莲肉一起入锅,加水用武火煮开,改用文火煮30分钟,再放大米熬成粥,调味温热服食。

益血膏

容易出现头晕困乏,脸色差,长细纹的女性,多因气血不足引起,可以有针对性地服用快问中医安全出品的益血膏来补充气血。

三、防赘肉美腿操

站在一张椅子前面,全身放松,两腿自然张开,好像要坐在椅子上,边吸气边蹲下去,当臀部快要接触椅子时停下,以膝盖不要超过两只脚的前端为宜,否则会伤害膝关节。保持半蹲姿势,两手伸出平行向前推出,吐气时把手收回,重新恢复到站立状态,重复此套动作15次。


四、臀部紧致美臀操

人站在椅背后大约30㎝的地方,把胳膊伸直,放松,两手平直放在椅背上。上身挺直,把臀部肌肉夹紧,边吐气边抬起左脚,平行向左边抬高,抬到尽可能高的位置停留5~10秒,边吸气边收回左腿,恢复站立状态。右脚重复这些动作,交替进行,重复15次即可。

五、推拿方法

此方法能缓解更年期女性烦躁不宁、无故哭泣、悲喜无常的家庭推拿方,但需要亲友帮忙。

1. 3~5分钟用拿法放松肩部。

2.点按印堂、太阳、内关、神门,百会、四神聪、凤池,各半分钟。

3.用手掌擦其肾俞、命门,发热为度。

4.自上而下推腹部20遍。

5.点按中脘、天枢、气海、关元,每穴半分钟。

6.手拿3~5遍腹部肌肉。

7.点按足三里、三阴交,各半分钟。

8.用小鱼际擦涌泉至发热。

六、“静养功”让气血流通

坐得高兴,坐得放松,坐得自然,坐得随意,这是静功的真谛。

七、保持心情好、气色佳的小秘方

在每天晚上11点,隔着衣服或涂润肤露裸露皮肤,坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放,双手交叠,压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推到膝关节,反复四五十遍。

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