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给高血压病人的五个建议

2011-06-27 16:04:0039健康网社区
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核心提示:高血压患者并非都是老年人,但是易发火却是

  高血压患者并非都是老年人,但是易发火却是高血压患者的一致表征。所以,防治高血压不仅要合理用药,还需家人对高血压患者加倍的抚慰和体贴,让他们变得开通、随和、平静。

  提示1:少发火、多活动

  长期精神紧张,爱发气等不良情绪的刺激,可使大脑皮层功能紊乱,导致全身小动脉收缩痉挛,引起血压升高,这是诱发和加重高血压及并发症的一个高危因素。因此,家人不妨顺从患者的心意,开导他们正确对待生活中遇到的不如意的事,保持乐观豁达的心。

  建议:如果家中老人患有高血压,子女不妨多抽点时间陪伴父母说说话,聊聊天;还可给老人安排些丰富的活动,如旅游、运动、聚会等,以保证老人内心的踏实和愉快。因为随着年龄的增加,身体的衰老,老人非常需要更多家人的呵护来获得安全感,这是一种精神上的需要,也是他们的希望。

  提示2:常喝、吃粗粮

  有些中草药有较好的降脂降压功效,经常用,能起到很好的预防作用。如罗布麻、菊山楂、荷叶、槐花、金银花、葛根、何首乌、决明子、桑寄生、玉米须等,可选择适量泡水,每天数次代茶饮用。

  建议:饮食中应多吃些粗粮,少吃难以消化的精加工肉食。尤其是老年人控制体重是防治高血压的根本。

  提示3:穿宽松、要保暖

  从健康和舒适的角度而言,宽松是一个永恒的标准。任何部位的服饰如果过紧,都会引起血液循环障碍,血压升高。领带紧会压迫颈动脉窦,影响血液循环。腰带紧则易引起腰部以下血液循环受阻,加重心脏负担;内衣过紧更会压迫胸部,妨碍呼吸,引起血压升高。这方面老年人更要注意。

  建议:要避免寒冷对血管的刺激,以致血压急剧变化,引发血管堵塞或血管出血。即使在夏天,遇到阴雨等天气变化,要给老人准备长袖衣服、棉质的袜子,以随时保暖身子,尤其是足底干爽,对稳定血压是颇有益处。

  提示4:适补、富

  缺会引起人体细胞内外钙离子的平衡发生变化,导致全身阻力血管的平滑肌细胞收缩增强,发生高血压。所以补钙具有降压作用。不妨多选择一些含钙丰富的食物,如海带、紫菜、发菜、黑木、黑芝麻等,有助于预防动脉硬化,使过高血压降到正常。

  建议:食谱中还应经常保证富食物的“面”,包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、鱼、瘦肉、禽肉等,蔬菜如苋菜芹菜、油菜及大等。水果如香蕉、枣、桃、葡萄西瓜橘子等。以上富含钾的食物可以对抗高所引起的升压和血管损伤

  提示5:通便畅、少吃盐

  高血压患者如果伴有便秘是件很糟糕的事情。由于排便时需要使劲,可使心跳加快,心脏收缩加强,血压骤然升高。当压力超过血管壁的承受能力时,就会引起血管破裂,发生脑溢血。临床发现,不少老人因高血压引起的脑血管意外大多发生在卫生间。

  建议:除要保持大便通畅外,大量研究表明,食盐与高血压的发生和发展密切相关。因此,高血压患者每天盐量应限制在4克以下,还应少吃咸肉咸菜、腌卤制品等,如果觉得食物淡而味,可多用醋或酱油作为调料。

(实习编辑:钮丽霞)

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