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无数次提醒:这份降压饮食指南,高血压病人一定要收好!

2018-12-10 18:00:0039健康网
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核心提示:在对高血压的治疗过程中,饮食的作用是很大的。那么高血压人群应该吃什么食物进行降压呢?

高血压是现代中老年人经常会有的疾病,影响着中老年群体的身体健康。那么在对高血压病症进行治疗的时候,医生一般都会建议患病人群注重饮食的清淡,包括多吃蔬菜,少吃高盐量的食物等方法来控制血压,因此在对高血压的治疗过程中,饮食的作用是很大的。那么高血压人群应该吃什么食物进行降压呢?还有哪些肉类可吃,哪些肉类是完全不能碰的呢?接下来我们就具体看看详细内容。

首先,高血压患者不宜吃肥肉。肥肉中富含许许多多的脂肪,人们摄入脂肪以后,就会沉淀于血液中,摄入过多还不易被身体消化,最后沉积在血管内,使血管壁变窄,减缓血流速度,增加血液系统的负担。一般情况下,高血压人群普遍都有血管硬化等情况,再加入肥肉的话,会加重这些症状。因此红烧肉,肥牛,羊肉等“红肉”是不适合食用的。

其次,高血压患者不宜吃鸡皮。高血压患者一般都有高血脂的症状,而高血脂的病患,鸡皮内含有的成分对他们没有好处的,因为皮的部分脂肪比较多,鸡肉可以吃一些,但是鸡皮还是不要吃了。

最后,高血压患者适宜吃一些去皮的飞禽类,以及鱼类。不吃肉会缺少能量和蛋白质,所以高血压患者可以吃一些去了皮鸡肉,鸭肉等,这类肉中脂肪的指数很低,并且还有大量蛋白质存在,对高血压患者补充营养有一定的好处。

除了分辨哪些肉类适宜食用以外,有高血压的朋友们肯定还想知道除了肉类,哪些食物是可以起到降血压作用的?

1.茄子

茄子可以做出很多种菜肴,具有很丰富的营养成分,对高血压人群是很友好的。茄子里丰富的维生素P有着帮助降低高血压患者胆固醇的作用,还附加着提高血管抵抗力的作用。

2.芹菜

芹菜作为众所周知的降压蔬菜,主要作用点是对人体血管有帮助,起到扩张血管,增加血管壁弹性的功效,从而降低过高的血压。如果可以把芹菜根加水直接煎服,那么降压效果更好。

3.脱脂牛奶

脱脂牛奶比全脂牛奶要少上很多脂肪含量,并且拥有大量的维生素D与钙元素,有很好的降血压效果。平日里多喝脱脂牛奶还有预防心血管疾病的效果。

4.含镁食品

含镁的食物包括豆类以及菠菜等,高血压人群平时保持摄入的话,能够有很好的降压效果,健康人群食用可以保持血压的稳定。

5.水果

水果其实也有降压的功效。比如香蕉、山楂、菠萝等水果。山楂可以扩张血管,而香蕉富含的各种纤维素对降血压有很好的疗效,将香蕉皮或者香蕉花煎服效果更佳。

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