请知悉：戒烟后的这6大症状，其实都是正常的！别担心

戒烟对于经常烟不离手的人群而言是件很困难的事情，简直是在考验意志力。因为戒烟就相当于是阻挡了各种有毒气体和物质进入身体的机会，但是要知道无论何时进行戒烟，都是对身体有益无害的。今天我们就围绕戒烟这个话题，好好聊聊！

首先，会有人好奇，想知道戒烟时间一般是需要多长时间。这个其实是需要因人而异的，从形式上来讲，最短都是需要半个月到一个月的时间，只要有决心就能做到；但是要从心理上戒除对尼古丁的依赖，是需要很强的意志力的，因为会出现反复的情况。

那么我们来看看，具体有那些症状是戒烟以后会出现的？

1.口腔有异味

因为常年都沉浸在尼古丁里，会导致肺部经常分泌大量的粘液，戒烟以后，粘液会逐渐松解，然后从呼吸道离开。纤毛恢复运动，原来由于因为吸烟而出现的慢性肺炎也会逐渐好转，使得肺功能逐渐恢复正常。

因为肺有清理功能，所以当我们戒烟以后，肺部的清理功能也恢复工作。普遍情况下都会有一段时间维持咳嗽的状态，其间可能还会有黑色痰出现，是正常现象；假如出现其他异常情况就需要去医院检查为好。长期吸烟会让身体内部的维生素减少，所以经常在口腔内部出现溃疡、口干等现象，不用担心，多喝水并且最好少吃一些上火或者是刺激性强的食物为佳。

2.情绪起伏大

戒烟后还会有一顿时间的情绪暴躁的情况，例如会焦虑，容易发脾气等，假如实在想发泄，也最好选择最缓和的方法，顾及一下身边人的情绪，可以采用散步等方法。

3.吃不饱的感觉

许多人在戒烟之后的时间，食欲变得很大，还是原先的饭量，但是就是感觉吃不饱。这是因为尼古丁对食欲有抑制作用的，戒掉烟瘾了，胃口会恢复正常。因此，医生对此建议不妨按照原先的饮食量，另外可以在吃饭前喝一些汤或者温水。

4.肢体发颤

有些人在戒烟之后，会有手或者手指发颤的情况出现，特别是烟龄长，并且烟瘾也比较大的人。

5.便秘现象

一般习惯了吸烟的人群，除了食欲不比常人，平时摄入的蔬菜瓜果也少，与此同时因为吸烟对肠胃造成一定的伤害，所以会有便秘的症状。所以戒烟以后要多多摄入一些蔬菜和水果。

6.注意力难以集中

长期抽烟使大脑对尼古丁产生了依赖，刚开始戒烟时会因为大脑内受体摆脱尼古丁的依赖，这是正常的戒断反应。可以选择深呼吸来调节！

以上的这6大症状，都是戒烟后出现的正常情况，有些人可能会因此担心。其实不用慌，出现这6大症状，反而是好事情，证明你的戒烟开始奏效了，只要能熬过这些艰苦的过程，那么戒烟也就快成功了。