祛湿之前，一定要先搞懂3件事，不然湿气只会越来越重！

快进入梅雨天，空气中弥漫着一股股湿气。其实湿气在一年四季都有，常常就在无意之间进入了我们的身体。你是否会有时觉得整个人提不起精神，易烦躁、容疲惫？这很可能就是因为你体内湿气太重。

湿气重有哪些症状？

湿气重对于现代人是非常普遍的。因为湿气入侵人体不分季节，也不分体质、不分男女，“十人九湿”就是这个原因。想知道自己的是否有湿气？可以看看自己中了多少条症状：

1.头发爱出油、面部油亮

2.无精打采、因乏无力，常常感到疲倦

3.睡觉留口水、打呼噜

4.舌苔粗糙或很厚，有一层白膜一样的东西

5.大便稀黏腥臭、粘稠、不成形

6.肠胃消化不好，容易腹胀

……

如果你长期有2条以上症状，那就要想办法把体内的湿气去掉了。因为“湿气不除百病生”，如果不及时祛湿，体内大量的湿气就会聚集起来，对身体形成伤害。

第一个是长痘痘。从中医的角度来看，长痘痘是因为身体油性变大，身体油性就是湿气重。油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。

第二个是易肥胖。湿气会影响到皮肤细胞的新陈代谢，使脂肪燃烧效率低，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，长久下来还会影响肾的利尿功能，继而使全身浮肿。

第三个是伤害关节。湿气进入关节之后会形成寒湿，会导致关节疼痛，甚至引发风湿疾病。

第四个是容易有妇科病。湿气重的话，手脚容易冰冷、脾胃不足，体内气血不畅，那么发生各种妇科疾病的机率会加大。

该吃什么来祛湿？

湿气不可避免，危害也不容小觑，那么，我们改如何祛湿呢？吃对食物，就是一大重要途径。常常吃这些食物，能够有效帮助你祛湿：

1.薏苡仁。薏苡仁拥有“天然除湿器”的美名，它有利于促进人体血液和水分代谢，可以帮助人体排出多余水分，起到清热祛湿、降血糖、消除水肿的作用。

2.苦瓜。苦瓜性寒入脾，在清热去火、祛湿利尿方面有很强的功效。

3.山药。山药是无法直接祛除体内湿气，但是它可以帮助调理脾胃功能，使身体排出湿气。

4.芦笋。鲜嫩的芦笋中含有丰富的钾元素，能够促进身体排出多余的水分，所有对于消肿和祛湿都有帮助。

除了吃对，我们还要额外注意，不要吃错，不然湿气只会越来越重，以下这3大食物是不利于祛湿的：

首先是太甜的食物。虽然很多人的口味都偏向于吃甜的，一些甜味的食物，比如大枣、香蕉、苹果、雪梨等，是能够有益于脾脏健康。但过于甜的食物，比如蜂蜜、甜品、奶油等，如果我们吃多了，会容易使湿气驻留体内，排不出去，从而形成了内湿。

其次是太咸的食物。有些人的口味偏咸，喜欢在做菜的时候多放盐，但是摄入太多的盐会导致体内的水分排不出去，形成了湿气。

最后是太凉的食物。冰冻冷饮、冰凉食物，会对脾胃功能有损害。例如当我们喝冰凉饮料的时候，饮料进入人体后，会和人体本身的温热相接触，产生冷热交替，湿气就滋生了。

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