睡前习惯玩手机？做好3件事，能帮你减轻伤害

很多人，有在晚上睡觉之前玩手机的习惯，刷刷网页，看看电视剧，电影什么的，适当的玩一下手机，其实是没关系的，但是有人是一玩就几个小时，这样久了，就很不好了，危害巨多，那么，具体是哪些，又应该如何减少睡前玩手机的伤害呢？我们一起来看看下面的介绍吧。

睡前玩手机会对人体健康造成什么样的影响？

1、影响休息时间

玩手机的时候，大脑会处于一个比较兴奋的状态，这样，短时间内就睡不着了，肯定就要熬夜了，时间一久，很多问题就自己找上门了。

2、导致视力差异

人两只眼睛的视力应该是一样的，由于后天不良生活习惯的影响，才会导致两边的视力，变的不一样，尤其是玩手机喜欢左右横躺的人，这种姿势对眼睛的压迫力是比较大的，离床比较近的那只眼睛，容易供血不足，时间久了，就会导致视力出现偏差，这个不是滴眼药水就能好的！

3、影响皮肤健康

手机也是有一定辐射的，如果我们老是在临睡之前玩手机，那么，光源就会刺激我们的脸皮皮肤，时间久了，就很容易出现毛孔粗大、长斑、长痘痘，颜色暗沉的情况，而且还会变得非常的油腻，长时间如此的话你的皮肤质量，就会变得非常的差，而且还可能会加速皮肤的衰老，让你看上去比同龄人更加的沧桑。

4、诱发颈椎病

大部分人在玩手机时，脖子会向前倾，上身弯曲，这易使人的颈部向前拉伸，长时间之后，该部位会出现充血的状态，易压迫椎动脉，导致颈椎病的出现。

5、影响人的智力

手机的辐射是比较大的，老玩，对我们脑部神经系统是有影响的，时间长了会使智力降低。

手机的确给人们的生活带来诸多的方便，但如果你不合理的运用，同时也会给身体健康带来伤害。所以，大家一定要学会合理使用手机。

如何减少睡前玩手机带来的危害？这里有3个建议：

首先，玩手机的姿势是很关键的，尽量不要身体侧躺着玩手机，也不建议使用俯卧的姿势玩手机，仰卧是唯一推荐的姿势，但是也不能玩太久。

其次，就是夜间玩手机的这个亮度问题，最好是调到夜间模式;玩手机的时候，眼睛不要离手机屏幕太近，尽量不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，不要向上倾斜，这样脖子要施力，伸久了会酸痛;还有就是光线的问题，不要躲在被窝里面玩，这样可能会导致视力快速下降。

最后，就是注意休息，连续使用手机宜控制在半小时内，在眼睛感到疲劳时，可以闭眼或看看远方，还可以滴缓解眼睛疲劳的眼药水，如果眼睛出现了不适，要尽早去眼科治疗。

总而言之，不想因为玩手机而给自己带来身体危害，那就尽快控制玩手机的时间，然后适当了解一下玩手机时的注意事项。