得了糖尿病，应该怎么吃？这些食物，不升血糖还吃得饱

关于糖尿病这个疾病是很多人都在关注的一个问题，毕竟现在科技发达，随着我们的生活条件提高以外，我们的疾病发生也在不断的在提高。那么糖尿病疾病患者需要注意事项有哪些呢？

主要从四个方面入手，注意糖尿病患者的饮食事项

第一个、主食问题。糖尿病的原因是因为主食吃的太多血糖才会高，所以主食不是越低越好，在主食方面，谷类，不要吃太精，我们可以吃，但是尽量在烹饪的时候不要太过于稀稀、烂烂，煮的太烂的话也是比较容易引起血糖增高，加重糖尿病。

第二个、糖尿病患者需要多吃蔬菜，像常见的菌菇、木耳，糖尿病人可以多吃，一是有助于调节血脂、血糖，再一个可以提高免疫力。如果是叶子菜，一天可以吃一斤左右，如果是根茎类的，比方像土豆、芋头、藕这些高淀粉的蔬菜类，要把它当主食吃，吃这些菜的时候饭就要减少。脂类的，每天摄入脂类不能超过30克，看得见的脂就是炒菜的油，不要用猪油，尽量用菜油。看不见的脂类，比方瓜子、花生这些坚果类的也是含脂量非常高的，引起血糖的增高，也容易导致糖尿病严重。

第三个、建议糖尿病人要多饮水，这样的话可以稀释血液，促进代谢，帮助降糖。糖尿病人很容易忽略吃饭的速度，大多数糖尿病人吃饭速度都比较快，建议糖尿病人吃饭速度应该是20-30分钟，如果吃饭速度特别快的话，胰岛没有时间去反应，可能会出现血糖偏高的情况。然后要注意饮食一定要定时定量，要吃个七八分饱，再就是要注意戒酒。再就是不要吃肥肉、动物内脏等等。

第四类就是蛋白质类，糖尿病患者可以吃瘦肉的，不管是鸡肉、鸭肉、鱼肉，吃瘦肉的那部分，只要不要吃肥的那一部分。

那么以上就是关于糖尿病所需要注意的饮食问题，那么哪些食物是比较有利于糖尿病患者呢？

主食可以以碳水化合物为主，可以选择米、面、粮食，再搭配一些山药、红薯这样的粗粮，做到粗细搭配。主食吃多少要根据患者的年龄、体重和活动量来选择。对于炖肉、红烧肉等比较油腻的食品要尽量少吃，避免升高血糖。

在肉类选择上，鱼肉比鸡肉、鸭肉要好，鸡肉、鸭肉比猪肉、牛肉要好，因此推荐有条件的糖尿病患者多选择鱼肉。如果一天进食150克左右的肉，也可以禽肉、畜肉、鱼肉各50克。