长期手脚冰凉，该如何调理？中医：善用4个方法，或可暖全身

手脚冰凉是很多人烦心的一件事情，春夏秋的季节还好，尤其是在冬天，手脚冰凉很难被捂热，经常会感到寒冷。那么你知道导致手脚冰凉的原因有哪些吗？又该怎么缓解这种症状呢？一起来看一下吧！

手脚冰凉一般来说有这些原因：

中医认为, 手脚冰凉是一种“闭症”, 所谓“闭”即是不通, 受到天气转凉或身体受凉等因素的影响, 致使肝脉受寒, 肝脏的造血功能受到影响, 导致肾脏阳气不足, 肢体冷凉, 手脚发红或发白。除此之外，还有以下几个原因：

1、阳气不足

阳气不足是导致手脚冰凉的很大一个原因，如果阳气虚弱的话，不仅会出现手脚冰冷的情况，脾胃、心肺等功能都是会受到损伤的。

2、贫血

贫血的话会让身体里的血液流通不畅，所以会导致很多人即使处于炎热的天气里还会手脚冰凉，尤其是在冬天，手脚冰凉的情况会更加严重，很难被捂热。

3、心脏衰弱

心脏衰弱导致的手脚冰凉其实跟贫血造成的手脚冰凉在某种程度上有些相似的。心脏衰弱同样会让血液无法到达身体末梢的部位，比如手脚，这也就是为什么会出现手脚冰凉的情况了。

那对于手脚冰凉的情况要怎么缓解比较好呢？

1、中药食疗治手脚冰凉

治疗手脚冰凉，食疗上不妨采用“三红”汤，也就是将红豆、红枣、红糖三者食材混合一起进行烹煮。此汤能增加铁的摄入, 提高身体耐寒能力, 改善手脚冰凉的症状。不过值得注意的是，三红汤含糖量较高, 对于糖尿病患者, 腹胀、体质燥热的人都不适合食用。

2、多运动

中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3至5倍，可见，运动可以让热量得到补充，从而对手脚冰凉的情况进行改善，常见的运动方式有慢跑、太极拳、跑楼梯等等。而对于手部比较冰凉的人来说，上肢运动要加大，对于脚部冰凉的人来说，下肢活动也要同步增多。

3、按揉穴位

中医认为, 经常揉搓穴位, 如阳池穴、劳宫穴、涌泉穴、气冲穴和肾俞穴等可疏通经络、活血化淤, 改善血液循环、新陈代谢和末端血管的微循环状态, 能有效解决手脚冰凉的症状。

4、学会保暖

对手脚冰凉的人来说，保暖是一件非常重要的事情。春天的温度很容易忽高忽低，那么对于手脚冰凉的人来说不能经常改变穿衣的厚薄，即使温度稍微高一点也不能太过贪凉。夏天的时候对于手脚冰凉的人来说要少在空调房里面呆着，同样会让症状加重的。秋天的温度也是忽高忽低的，对手脚冰凉的人来说要像春天一样让穿衣的厚度保持一样。冬天就不用说了，保暖是最重要的事情，特别是在一些没有供暖的地区，保暖就更加重要了。

除了上面的那些方法之外，手脚冰凉的人还可以在每天晚上睡觉之前泡一下脚，这样也是可以改善手脚冰凉的情况的。

参考文章：

1.刘扬,《如何缓解手脚冰凉》,光彩,Brilliance,2019年02期.

2.安军明,《手脚冰凉揉阳池穴》,健康时报,2016-11-01.