夏季吃什么最养生？

　　网友1：夏季炎热，经常没有食欲，吃什么比较开胃对身体好呢？

　　首都医科大学附属北京友谊医院中医科副主任医师王永志：

    夏季阳气过旺，饮食应以清淡为主。

　　最佳肉食应当是鸭肉，鸭肉性甘、寒，可以润肺补肾；

　　最佳蔬菜应是苦味菜，包括苦瓜、苦菜、芥蓝等，可以起到健脾固肾的效果；

　　最佳汤类是西红柿汤，食用西红柿可以一定程度上抵御太阳晒伤；

　　最佳饮品是热茶，能够消暑解渴、生津健脾，当然，如果饮用白开水是更加适宜的；

　　最佳水果是西瓜等味甘甜、性寒类的水果，可以起到消暑解渴的效果；

　　夏季家中还应常备姜，食用姜可以起到解毒杀菌、健脾开胃的功效。总之，夏季饮食原则上应当清淡性寒食物为主，可是如果体质纤弱多病，在食用性寒食物时需要适量控制，做到因人而异。

　　网友2：我容易晕车，每次坐长途汽车都会很晕。有哪些好办法可以防治晕车？

　　南方医科大学附属第三医院耳鼻喉科主任医师田广永：

　　1、上车之前避免吃让胃不舒服的食物。如果吃太饱或摄取难消化、易产生胃酸、胃胀的食物，如碳酸饮料、橘子、糯米等，容易使副交感神经受刺激，将导致胃酸分泌，更容易引发呕吐，这类事情要避免。

　　2、上车前半小时服用H受体阻断剂类的晕车药。目前晕车药分为两大类：一类是M受体阻断剂，以东莨菪碱这类成分常见，商品名为眩晕停、晕船宁等；另一类是H受体阻断剂，这是副交感神经抑制剂，能减少胃肠部位的恶心、呕吐等反应，以苯海拉明这类成分常见，上车前提前半个小时服用，能起到较好的疗效。

　　3、上车时涂抹风油精、清凉油，这些也能刺激交感神经兴奋；而吃如姜片、陈皮等一些食品，因能抑制胃肠蠕动、缓解胃不适，也能起到一定的调节作用。

　　建议容易晕车的朋友尽量坐交通工具的前排，这样会减少摆动的幅度；条件允许时多开窗，保持空气流通。