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美白皮肤口服维生素C好吗?夏天多汗怎么办?

2015-06-3039健康网
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核心提示:听说维生素C能美白皮肤,口服好还是外用好?专家表示,从维C美白肌肤的作用机理上看,口服维生素显然要比外用维生素效果好。日常能够买到的蔬菜水果,有很多都富含大量的维生素C,比如鲜枣、黄瓜、番茄等。

  网友1:听说维生素C能美白皮肤,口服好还是外用好?

  首都医科大学附属北京友谊医院营养科营养师顾中一:

  从维C美白肌肤的作用机理上看,口服维生素显然要比外用维生素效果好。

  口服维生素C重要的是看其产品中维C含量的多少,在使用过程中,又有多少会遭到破坏。以维C泡腾片和维C胶囊为例,一般泡腾片中维C的剂量比胶囊要大得多,但是泡腾片在冲泡过程中维生素C也会大量流失,所以真正能被人体吸收摄入的,并不是很多。

  其实,日常能够买到的蔬菜水果,有很多都富含大量的维生素C,比如鲜枣、黄瓜番茄等。

  每100克鲜枣含维C243毫克,其次依次为油菜36mg/100g,橙子33mg/100g,番茄19mg/100g,黄瓜9/100g,而我们一直认为维生素C含量最丰富的苹果,其实每100克苹果只含维生素C4毫克,是最少的。

  网友2:夏天很容易出汗,出去溜达两圈就出一身汗,像洗了个澡一样,多汗是病吗?应该怎么办?

  中山大学附属第六医院皮肤科副主任医师陈志和:

  多汗症指患者局部或全身异常的出汗过多。大多数多汗症并不算病,本身对健康也没有直接影响。随着人体的衰老,症状会逐渐减轻。

  可尝试的止汗方法:

  一、止汗剂

  对于一般人而言,非疾病引起的轻度汗问题,止汗剂不失为一个选择。止汗剂中常用的止汗成分——铝盐、明矾、鞣酸等,可暂时阻塞分泌汗液的汗腺导管,甚至破坏汗腺细胞,令其萎缩,从而减少汗液分泌。

  过敏体质者在使用止汗剂前先做皮肤测试,即在手腕或上臂内侧小范围地涂抹该产品,再用创可贴固定,待24小时后观察,如无红斑、瘙痒等症状,方可适量使用。

  建议不要立即擦去刚渗出来的汗液,尽量增加肢体在空气中的裸露面积。不必排斥一切出汗现象,尤其是气温较高或者运动的时候,不可盲目地强行使用止汗剂。

  一旦出现不良反应,要马上停用。此外应注意,频繁使用止汗剂会抑制人体正常排汗,使体内的热量无法排出,导致体温过高,产生头晕、胸闷等症状。

  二、爽身粉

  传统的爽身粉爽身粉不会抑制汗液的排出,而是靠吸收汗液使皮肤干爽,对皮肤和身体不会有什么影响。另外,明矾有吸汗功能,用明矾泡水洗澡,也是减少出汗而又不伤身体的一个好办法。

  三、生活卫生

  日常生活中讲究卫生,勤洗澡、换衣裤,穿透气性好的衣物和袜子;每天坚持洗脚,洗后还应把脚擦干;不要长时间穿同一双鞋,这些都有助于汗液的蒸发,减少汗液在体表的停留。

  饮食要清淡,多吃些黄瓜、豆类等清淡的食物,特别是一些清凉解暑的凉茶。

  心静自然凉,舒畅和稳定的心情,会让支配汗腺分泌的交感神经活动减弱,控制多汗和体臭。

  需要注意,有些人“爱出汗”可能是病理原因。例如,大病初愈后身体虚弱,容易出虚汗;甲亢、肥胖、糖尿病等身体疾病都有可能导致基础代谢率升高、交感神经功能紊乱,引起全身多汗。

  因此,如果出汗突然变多,不该出汗时也汗如雨下,最好及时就诊,以免贻误病情。

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