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体内湿气重有哪些表现?宫寒如何用饮食调理?

2015-09-0239健康网
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核心提示:早上起床时感觉疲劳,头昏,是湿气重的表现吗?专家表示,早上起床觉得特别疲倦,与阳气升发不足有关。一天之中,上午是阳气升发的最佳时机。如阳气升发不足,容易出现疲倦、昏昏欲睡、头晕等症状。

  Q1:早上起床时感觉疲劳,头昏,是湿气重的表现吗?怎么判断体内有湿气?

  苏婷 中山大学附属第六医院中医科主治医师

  早上起床觉得特别疲倦,与阳气升发不足有关。一天之中,上午是阳气升发的最佳时机。如阳气升发不足,容易出现疲倦、昏昏欲睡、头晕等症状。

  体内湿气重有以下表现:

  1、湿性重浊:头重身困,四肢酸楚;或者关节酸痛、沉重、活动不利,痛处不移;小便混浊、不利、大便溏泄,或下利脓血,甚至女性白带粘稠腥秽等。

  2、湿性粘滞:主要表现在两方面,一是小便不畅,大便粘滞不爽等;二反映在病程上,缠绵难愈,如风湿病等。

  3、湿为阴邪,阻遏气机,损伤阳气:出现胸脘痞闷,小便短涩,大便溏而不爽等症状。

  要祛湿,可从饮食、生活起居、运动各方面入手。

  1、饮食:要注意避免寒凉、甜腻食物。可以适当在煲汤里放些土茯苓、茯苓、赤小豆、薏苡仁、眉豆、扁豆之类健脾祛湿食材。

  2、生活起居:注意保暖工作,避免空调损伤阳气,寒湿内留。居家生活中,空调能免则免。此外,注意多晒晒太阳。起居健康规律,少熬夜,如果晚上阳气能更好地收敛,那么白天阳气就能更好地生发,并排除体内湿气。

  3、运动:白天适当运动可促进人体血液气血经络通畅,阳气生发,出汗可以排出体内湿气。

  4、此外,还可以试试中医按摩、艾灸等调理法。按摩或者用艾条灸神阙、气海、关元等穴位,都有助于养阳;按摩或艾灸丰隆、足三里、脾腧可以健脾祛湿。

  Q2:出现宫寒,饮食上要怎么调理?

  杜文坚 广州市中医医院呼吸内科副主任中医师

  宫寒,从中医角度来说,是一种阳虚状态。这种状态和月经失调有很大关系,多见于月经失调、输卵管闭塞不通、多囊卵巢综合征这一类的疾病。

  治疗宫寒主要以温经通络为主,经后可服用补气血制品,如当归、阿胶乌鸡红枣、酸枣仁、鸡血藤等。醪糟酒,姜醋蛋这一类东西对治疗宫寒疗效也比较好。

  此外,调理宫寒也可以尝试食用传统暖宫药膳——乌鸡红枣参汤。做法:用乌鸡半只或者半斤(一人份)、去核红枣5颗、西洋参12—15克,先将乌鸡去皮过水去油,然后一起炖汤喝。

  还可用酸枣仁,芝麻、红枣去核磨成粉,再加一些生姜、红糖水泡水冲服,对治疗宫寒也是有效的。

  但是,女性要注意,饮食调理对于治疗宫寒只是起到辅助的作用,患有宫寒的女性应该去医院做中医调理。

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