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秋季怎么进补最科学?补钙会得肾结石吗?

2015-09-06 17:05:2139健康网
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核心提示:秋季进补怎么补最科学?有哪些禁忌?专家表示,应根据不同时段选择进补食物。如初秋应平补、仲秋应润补、晚秋应滋补等。

  Q1:秋季进补怎么补最科学?有哪些禁忌?

  池晓玲 广东省中医医院肝病科主任医师

  ·初秋平补

  初秋选用平补之品:如鱼、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆类以及山药红枣莲子桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

  ·仲秋润补

  “燥者润之”——适当多吃滋阴润燥的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。

  “少辛增酸”——酸甘化阴,宜进食酸味食品,如葡萄、石榴、苹果、芒果、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。

  ·晚秋滋补

  晚秋宜调整脾胃,打“底补”的最佳时期。底补可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服,或用芡实炖牛肉等。

  秋季进补有四忌

  一忌乱补:如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病;

  二忌慕名进补:并非价格越高的补药越好;

  三忌虚实不分:虚者补之,不是虚症病人,不宜用补药。对症服药才能补益身体,否则会适得其反,伤害身体;

  四忌多多益善:任何补药服用过量都有害。

  Q2:补钙会得肾结石吗?什么时候吃钙剂比较好?

  邓伟民 广州军区总医院华侨科主任医师

  肾结石一般是由于人在饮食中摄入的草酸钙沉积造成的,补钙如果选择碳酸钙,相对比较安全。

  任何事物的发展都要遵循一定的规律,俗话说“过犹不及”,补钙也要避免钙过量。

  一般情况下每日补钙不能超过2克,钙剂最好在晚饭后睡觉前服用。

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