冬天皮肤瘙痒 洗澡水温要多高？

　　Q：为什么一到冬天皮肤就会痒痒的？好难受，要怎么办？可以抓吗？

　　胡葵葵主任医师、孙赛医师 广东省妇幼保健院医学美容中心

　　冬天气候干燥，人体皮肤上的皮脂腺和汗腺的分泌液慢慢减少，使得保护和滋润皮肤的皮脂分泌液跟着减少了。在这些刺激因素的作用下，皮肤末梢神经发生异常兴奋，从而产生了瘙痒感。

　　皮肤瘙痒主要表现为皮肤局部如小腿、前臂、背部、腰腹部等或全身的烧灼样、虫爬样或蚁行样的瘙痒感。

　　情绪激动、吃了刺激性的食物，或温度变化、衣服摩擦、搔抓、热水烫洗等不良刺激，都会使得瘙痒的程度加重。检查皮肤时，却无任何原发性的皮疹，仅可见由于搔抓而引起的一条条的皮肤抓痕、血痂等，有时甚至可以看到淡褐色鱼鳞状的斑片。

　　那么，皮肤瘙痒了怎么办？

　　有些人喜欢用抓挠来止痒。用手抓挠后可出现一种暂时的欣快舒服的感觉，但是，频繁抓挠反而会形成一种“越抓越痒”的恶性循环，甚至在皮肤上出现条状抓痕、结痂等病理改变，严重的甚至会继发细菌感染，引起皮肤增厚和神经性皮炎。

　　还有些人在痒的时候，跑去冲个热水澡，用热水烫洗表面上虽然可以解一时的瘙痒感。殊不知，通过这种频繁的热水烫洗后，会使得人体表皮上本来就不足的皮脂膜变得更少，导致冲完凉后反而觉得痒得更加难受。

　　冬天预防皮肤瘙痒，做好皮肤的保湿工作非常重要。

　　·润肤露：可以选择成分足、质量好、添加保湿成分、防护性强、含有滋润、营养的霜。在涂抹护肤品的时候，用中指轻轻画圈按摩，让其慢慢地渗入皮肤，注意不要使劲搓皮肤。

　　使用润肤品的次数可根据个人情况，如果皮肤比较干燥，则可以一天用多几次。

　　·洗澡水温：水分不宜太高，最好是接近或略高于人体体温，即37~40℃。时间也不宜过久，最好能控制在10~15分钟以内。洗完澡后，适当在全身涂一些润肤露，以帮助减少水分的蒸发。

　　·穿着：冬天内衣最好选用宽大松软的棉织品或丝织品。

　　·保湿：室内温度不宜过高，可以用加湿器或种花草等方法来保持室内湿度的正常，以减少皮肤水分的蒸发。

　　·生活习惯：生活要规律，保持平和的心境，避免发怒和急躁。饮食上要多吃含有维生素的食物，如动物肝脏、胡萝卜、禽蛋等，少吃辛辣刺激的食物。

　　对于瘙痒程度比较严重的人群，如已经严重影响了日常的生活和工作，则需要在医生的指导下使用一些药物，但切勿自行随意涂抹一些外用的止痒药膏，以免出现皮肤继发感染和过敏的情况。