熬夜加班后经常头痛，如何预防？

　　现如今越来越多的年轻人熬夜加班，晚睡早起，经常黑白颠倒，这样很容易造成头痛，最常见的就是神经性头痛。那么，什么是神经性头痛呢？

　　神经性头痛主要是指紧张性头痛、功能性头痛及血管神经性头痛，多由精神紧张、生气引起，它的主要症状为持续性的头部闷痛、压迫感、有的病人自诉为头部有"紧箍"感。大部分病人为两侧头痛，多为两颞侧、后枕部及头顶部或全头部。

　　神经性头痛的发病因素是什么？

　　首先是环境因素（占30%）：头痛可由于头颅部任何具有疼痛感觉的组织受到刺激、牵拉或压迫所致。

　　其次是疾病因素（占20%）：有高血压的中老年人，因工作、生活等问题，常常处在紧张不安的状态之中，导致身心憔悴，体力下降，血压升高引起头痛。

　　再有是生活因素（占25%）：神经性头痛源于头部肌肉紧张收缩，头部呈紧束或压迫样，有沉重感，吸烟饮酒过度时会加剧头痛。

　　最后是职业因素（占15%）：神经衰弱性头痛多见于脑力劳动者，他们往往废寝忘食、夜以继日地工作，缺乏锻炼、营养不足、过度疲劳而致大脑不支。患者常有头涨、失眠、记忆力下降等表现。

　　神经性头痛其实是可以预防的：

　　1、作息时间规律 。头痛发作时，应该卧床休息，环境要保持安静。生活规律，保证充足的睡眠。

　　2、心情愉悦 。保持心情舒畅，消除焦虑的心理，避免情绪波动，劳逸结合，避免长时间处于紧张状态，经常听音乐，缓解压力，放松自我，愉悦情绪，避免烦躁忧虑情绪。

　　3、合理饮食搭配 。宜荤素搭配，富营养，易消化，每天摄取牛奶，鸡蛋瘦肉，蔬菜水果杂粮等，应该少吃油腻，辛辣等刺激伤胃上火的食物，控制盐的摄入，戒烟酒。

　　4、注意保暖 。外感头痛平时应注意气候变化，及时添加衣服，注意头部保暖。

　　5、锻炼身体 。促进增强体质，减轻头痛的发生和发展，坚持适度体育锻炼，如步行，慢跑，太极拳等，低血压应避免劳累。

　　在治疗方面分为两类：

　　一是西医治疗

　　1. 物理疗法： 主要是借着自然界中的物理因子(声光水冷电热力)、运用人体生理学原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式，使其尽可能地恢复其原有的生理功能。

　　2. 放松疗法：患者处在安静的环境中，舒适的躺在沙发或床上，安静休息10—15分钟，排除杂念，身心保持松弛状态，每次训练30分钟，每日1—2次。一般15—20次为一疗程，只要坚持训练必将收到良好的疗效。

　　3.药物治疗：用血管收缩剂；神经营养剂；镁制剂；止痛片等药物治疗。

　　二是中医治疗

　　外感头痛属实证，以风邪为主，故治疗主以疏风，兼以散寒、清热、祛湿。内伤头痛多属虚证或虚实夹杂证，虚者以滋阴养血，益肾填精为主;实证当平肝，化痰、行瘀;虚实夹杂者，酌情兼顾并治。

　　最后希望大家保持心情舒畅，充足的睡眠，放下一切烦恼与烦忧，就会使神经性头痛远离你我他！

　　供稿/北京世纪坛医院神经内科 宋春祺