准妈妈不要慌，北京医院产科教您缓解身体不适！

　　当一粒小小的受精卵在子宫内着床发育时，世上便又多了一位幸福自豪的准妈妈。而惊喜过后，身体会出现一些不适反应，请您不要惊慌，北京医院产科专家告诉您：只要及时进行调节，就能平安顺利的度过孕期。北京医院专家教您几招，让您孕期无忧！

　　一、早孕反应表现

　　不适症状：食欲不佳，恶心，晨吐，烧心，反酸，倦怠无力，嗜睡，精神不振

　　缓解方法：

　　1、保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡

　　2、少食多餐，避免过于辛辣的食物

　　3 、放松情绪，避免紧张

　　（备注：于停经6周开始，常发生在清晨，于停经后12周左右自行消失）

　　二、尿频、尿失禁表现

　　不适症状：早孕时，膀胱被增大的子宫挤压，容量变小，尿意敏感会有尿频感

　　缓解方法：

　　1、放松紧张情绪

　　2、及时排空膀胱，白天适当多喝水，晚饭后适量减少水的摄入

　　3、注意缩肛锻炼

　　三、腹痛、腰背酸痛表现

　　不适症状：孕早、中期下腹部会有隐痛或者下坠感，类似月经前的征兆，特别是站立时

　　缓解方法：

　　1、放松情绪，正常的生理现象，可自行消退

　　2、经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧位休息

　　3、建议穿舒适、柔软的鞋子，避免穿高跟鞋

　　4、适当运动，增加腰背肌力

　　5、注意如果疼痛加重或持续存在，要去医院寻求帮助

　　（备注：孕晚期生理性宫缩渐频繁，感觉腹部发硬、发紧，偶尔会引起下腹疼痛，但强度弱、时间短，一般不伴随宫口扩张）

　　四、便秘、痔疮表现

　　不适症状：孕期胃肠蠕动减弱，活动减少，增大的子宫压迫

　　缓解方法：

　　1、清晨空腹时喝一杯温开水

　　2、多吃纤维素多的食物，如：芹菜、杂粮等

　　3、养成定时排便的习惯

　　4、少吃辛辣的食物，避免大便秘结

　　5、适度运动，避免久坐

　　五、水肿表现

　　不适症状：清晨手指、手腕肿胀、手指发麻或疼痛；午后出现踝部、小腿水肿

　　缓解方法：

　　1、提倡清淡低盐饮食

　　2、建议孕早期时，就取下戒指、手镯

　　3、不要长时间站立或久坐。

　　4 、侧卧睡眠

　　素材提供：产科

　　编辑制作：宣传处