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“阳康”者如何在大寒养生

2023-01-20 21:45:1739健康网
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核心提示:佳节将至,小酌为佳,但“阳康”者不宜哦!

“大寒”是二十四节气中最后一个节气,古语云:寒气之逆级,故谓大寒。上海市徐汇区虹梅街道社区卫生服务中心中医全科主治医师表示,在“大寒”中尤重养生,下面从几个大寒养生方面来阐述。


大寒养生之起居养生:

需注意早睡晚起,避寒就暖。对于“阳康”人员,尤其注意多着衣、少露体、多休息、少熬夜。

大寒养生之运动养生:

需注意多晒太阳,运动有度。适度进行有氧锻炼,比如快走、慢跑,可以增强体质,对于“阳康”人员有很大帮助。

大寒养生之情志养生:

需注意静心安神,劳逸结合。大寒适逢春节前后,建议年轻人可以选择走亲访友、读书听歌等方式放松自己的身心,缓解紧张状态,不可因为已经“阳康”而放纵。老年人应注意避免过喜过怒,控制情绪,力求保持心情舒畅,使体内气血和顺,减少心脑血管疾病的发生。

大寒养生之饮食养生:

需注意食宜温补,小酌为佳,饮酒适度。但是“阳康”者不提倡饮酒。

俗语道“大寒大寒,防风御寒,早喝人参黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”。提倡“阳康”者多饮热茶,比如红枣桂圆茶、黄芪枸杞茶;多喝热汤,比如当归生姜羊肉汤、栗子红枣母鸡汤、薏仁冬瓜排骨汤、苹果香梨百合汤、沙参麦冬心肺汤等等。

大寒养生之节气膳食:

中药里有许多是“药食同源”的,介绍几种“药食同源”的食材。比如:

健胃之最-山楂

补脾之最-山药

温肾之最-板栗

止咳之最-杏仁

养肺之最-百合

润燥之最-黑芝麻

春节将至,无论是否“阳康”者,提醒市民在春节假期中注意五不宜:

1、吃饭不宜过饱

2、睡眠不宜过少

3、日晒不宜过久

4、喝酒不宜过量(“阳康”者不宜喝酒。)

祝大家春节愉快,身体健康!

(通讯员:顾海鹰)

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