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秋燥秋痒防不胜防,过个爽利秋季,养生良方怎可少?

2017-09-2639健康网
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炎夏已过,金秋来啦,空气开始变得有点干燥。岭南地区已微感秋意,肺主秋令,燥邪最易伤肺,容易出现皮肤干燥、鼻燥、咽干、少痰、头痛、口渴、发热、少汗、皮肤瘙痒、或咳吐血丝痰等症状。

在这夏去秋来的季节变幻之际,我们应该如何防止燥邪伤身呢?

秋季药食宜多柔润

肺属金,通气于秋,肺气盛于秋。金克木,若肺气太盛,可损伤肝脏功能。根据中医营养学原则,秋天的饮食宜“少辛增酸”,也就是说少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食物,以防肺气太盛。可多吃些易消化吸收,又含滋补营养的食物,特别是中老年人,在此期间应多吃柔润的粥食,如百合莲子粥、银耳冰糖粥、黑芝麻粥和生地粥等,对濡养肺大有裨益。

百合莲子粥

材料:粳米适量,百合20g,去心白莲30g,冰糖适量。

制法:百合,白莲洗净,加入适量的水煎煮半小时,再加入淘净的粳米,煮烂成粥即可。

功效:健脾祛湿。

适用:胸闷、纳差、四肢无力、精神萎靡、大便溏稀、口腔溃疡等症状。


玉竹瘦肉汤

材料:玉竹30g,瘦猪肉100g,盐,调味料适量。

做法:将玉竹、猪肉切洗净后,共入锅。宜4碗水煎汤成2碗,用食盐调味即可。

适用:干咳,口干舌燥等症状。

黑芝麻粥

材料:黑芝麻20g,适量粳米。

制法:黑芝麻与粳米同煮烂成粥,早餐服用。

功效:补肾养血。

适用:秋季头发干枯,脱发掉发严重者。

“秋痒”该如何防治

秋天气候干燥,有些人会患上以四肢为主或全身性的皮肤瘙痒症,这就是我们常说的“秋痒”。一般日轻夜重,呈阵发性,感觉全身瘙痒。推荐大家防治“秋痒”的好方法:


1、保持良好的生活习惯。避免吃辛辣、喝浓茶、过度抽烟喝酒、熬夜等不良生活习惯,讲究卫生,加强体育锻炼。

2、涂润肤露或儿童霜。浴后可涂抹在皮肤干燥处或瘙痒处。

3、外用药止痒。如果出现皮肤瘙痒可用止痒药水、止痒霜、止痒剂等药品止痒,如舒肤特中药止痒剂等,若是酒精或激素制剂,则不应使用次数过多或使用面积过大,避免引起不良反应。

4、中药调理。可用中药粉外用泡洗,或找医生辩证开方调理,具体情况具体分析。

我是中医杨宏志,是中山大学附属第三医院(公立三甲)中医科的主任医师,专注肝病的防治。我每周一二四五上午,周三下午在中山大学附属第三医院岗顶院区出诊;周四下午在萝岗院区出诊;如需向我咨询中医相关的问题,欢迎关注我交流。

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