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专访心理专家:长假期间结伴出游最利心理健康

www.39.net  2008-9-28    

  十一长假将至,由于节假日政策调整,国庆成唯一的黄金周,不少人都给自己制定了长假计划,不管是出游还是在家休息,身心健康千万要注意。长假期间容易产生哪些心理问题?怎么应对呢?为此,39健康网专访了广州市白云心理医院心理科沈家宏主任。

  专家介绍:沈家宏 副主任医师、广州市白云心理医院心理一科主任,广东中医药大学课座教授。从事精神科临床二十余年,多次参加过有关认知、精神分析、婚姻家庭、性心理、儿童青少年及梦的分析等全国性心理治疗高级学习和研修班。发表多篇论文。擅长各类神经症及婚姻或家庭问题、儿童网络成瘾问题、儿童品行问题、儿童学习困难的心理治疗。

  单身外出旅游易恐惧

  39健康网:十一长假又要到了,请问在长假中容易滋生一些什么样的心理问题?

  沈家宏主任:长假期间,人们一般会选择出去旅行或者呆在家好好休息,对于出去长途旅行的人来说,人们需要警惕的是旅行性精神疾病,这一般由于旅途时间过长、空间狭小、过度疲劳或长时间缺水电解质紊乱导致的。这类型精神障碍一般突发在没有精神病史的人身上,但是生性比较多疑体制比较差或是有精神病遗传因素的危险性更高,一般表现为过度恐惧,总认为有人要害自己,严重的会产生幻听幻觉。春运时就有这样的案例,一名男子突发旅行性精神疾病,提刀乱砍,造成一死三伤。还有人在车站大撒美金。国庆期间是客流高峰期,如果外出旅行一定要注意,第一火车汽车不要超载;第二最好不要单独出行,现代人安全感都比较低,如果单独出行比较容易滋生恐惧心理,选择结伴出游既能增强安全感,旅途中也不会单调无聊;再次随身不要携带太多贵重物品,这些容易加重心理负担,心理更易紧张;最后是一定保证旅途中的饮水。

  警惕过度消耗 休息娱乐要节制

  39健康网:外出旅游最需要注意的旅途中的心理调节,那呆在家里有什么需要注意的吗?

  沈家宏主任:在长假期间人们最容易放纵自己,通宵打麻将、看电视、打游戏等等各式各样的娱乐活动,这样会导致生活节律紊乱,从上班时的紧张一下到过度放松,比较容易使身体过度消耗。

  39健康网:那这样会产生什么心理问题吗?

  沈家宏主任:放纵等于心理发泄,是有利心理健康的,但是如果过度,容易产生一些心理失调,比如放完假之后不想上班甚至是恐惧上班。一般说来,这样的放纵最主要的是产生身体的消耗,容易产生一些生理性的疾病,比如熬夜容易使躯体疲劳,抵抗力下降,暴饮暴食容易引发肠胃疾病。总之,不管是从“身”还是从“心”出发,长假期间最好不要太过放纵,尤其是不要酗酒,尽量保持有规律的生活。

  “宅”在家里身心都易受损

  39健康网:眼下有词很流行,就是“宅”,就是呆在家里基本不出门的,长假期间如果一直“宅”在家里,会不会有产生一些孤独之类的心理问题呢?

  沈家宏主任:一般不会产生孤独感,因为“宅”一族的人们会选择网络交流,现在信息发达,网络娱乐和外出娱乐一样能满足人们的需求。但是长时间不与人群接触不与大自然接触对身心都是不利的。比如长时间看电脑电视容易使眼睛疲劳,不出门容易缺乏锻炼使身体抵抗力下降,有些人“宅”得吃饭和睡觉都不规律,这样对健康影响更大。从心理上说,长期不出门比较容易沉迷网络,长时间不与人群交流沟通会影响到与人交往的能力等等。

  最后,沈主任呼吁,在长假期间,大家最好能和家里人或者朋友一起出门游玩,即使只是在家附近的公园走走。将内心向别人打开,向自然打开,有利增强安全感,促进心理健康。

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(责任编辑:文慧)

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