夏其新，卫生部《全民健康管理服务网工程》领导小组成员、北京市公务员3510健康步行大赛技术教练。
万步健走俱乐部万步健走俱乐部正是响应号召，成立了国内首家以“健走”为技术核心进行健康管理的俱乐部，并提出“日行万步，健康长驻”的理念。以“让一亿中国人享受日行万步的健康生活”为...[详细]
健走，是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，它不受年龄、性别、体力等方面 的限制，属于低投入、高产出的有氧健身运动。健走起源于欧洲，目前在很多国家普及发展，它不仅是一种运动，更代表一种生活态度，它正逐渐成为新的时尚健身潮流。
健走是一项非常温和的健身运动，它不仅仅能为你带来健康，还能为你带来苗条、曼妙的身材。健走乳腺疾病、心脏病、老年痴呆、糖尿病、高血压、脂肪肝、骨质疏松、动脉硬化等疾 病都有很明显的预防作用，同时能有效改善腰、肩、头部疼痛，还有助于消除压力，缓解犹豫，帮... [详细]
日常生活和健走锻炼中我们每个人的行走速度都不太一样，这个问题与我们的个人体质和习惯有一定的关系。作为健身为目的的健走来说，速度会直接影响到锻炼的效果，速度太慢，锻 炼效果不明显，速度太快肌肉容易紧张，这会使人体血液循环压力加大。怎样的速度最合理，最划... [详细]
一双好的健走鞋既能保证健走锻炼的效果，又能防止身体不必要的劳损，购买健走鞋一定要注意鞋面不能压脚背，鞋底要适合健走，鞋的前部有适当的宽度，了解自己的脚型，同时还应 该考虑体重的因素，并注意脚踝的高度，从这几点去选购健走鞋，才能保证运动时脚部舒适，不易... [详细]
健走是下肢为主的一种锻炼方式，长期坚持健走的人容易出现下肢的不适，膝关节更是问题的高发部位，但是只要能在六个细节有所把握，就能降低您在健走过程中膝关节疼痛发生的概 率，这六个细节包括让膝关节和脚尖在一个方向上，保持合理的步幅，柔和的脚步着地的方式，合理... [详细]
我们的吃和动是要两平衡的，这样才能保持合理体重和健康，目前合理饮食+科学运动也是最国际上健康的减肥方法。但是依据人体的脂肪存储和消耗机制，运动需要维持一定的运动强 度才有效。有人认为，运动强度越大，越剧烈，减肥的效果就越好。其实，这是一种典型的减肥认识上... [详细]
我们总是在提醒自己和身边的人不要以貌取人，但事实上我们人类是视觉动物，我们会自然地凭自己的第一印象来给别人下定义。第一次见陌生人，90%的人都会在10秒钟内对外表作出 评判，在4分钟内对其形成看法。在选择合作伙伴或配偶时我们也都是倾向于选择身材或形象较好的对象... [详细]
