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现代人的生活条件比以前不知好了多少倍,但大家却总是感觉特别疲惫,这实在令人费解。但事实的确如此,无论是年轻人,还是作为社会中坚力量的中年人,都或多或少地受到慢性疲劳的困扰。就算短时间内身体撑得住,但可以预见,未来他们的健康将问题丛生。总是这样身心疲惫地过日子,可真不是件好事。——日本免疫学专家安保彻
疲劳是身体生病前的SOS信号
你对“身体的信息”有多敏感?
当你感觉疲劳时,几乎所有人都会说:不就是全身“觉得累坏了”吗?尤其对于体力充沛的20~35岁的健康男性来说,听到“身体的信息”这个词,绝大部分人的反应应该都是:完全不懂是什么意思。就男性而言,开始了解何为身体的信息,多半是在35岁之后,或者某天生病了,才会开始注意身体发出的警报。
女性比男性对身体的信息敏感
说到消除疲劳的方法,男性多半单纯地以为“好好休息”或者“好好睡上一觉”即可。比起男性,女性就敏感多了,也比较容易了解什么是身体发出的信息。近年来通过互联网可以搜索到许多保健信息,买到各式各样的保健品。但是能够“接收”身体发出的信号、理解身体状态的意义、了解身体健康真谛的人却不多。
测一测 你属于哪种疲劳?
A项
☆ 每个人都说你皮肤黑
☆ 看起来有肌肉又结实
☆ 时常觉得冷
☆ 重度劳动后感到疲劳
☆ 动作敏捷,走路速度快
☆ 胃或者口腔容易发炎,常长青春痘
☆ 容易便秘
☆ 凡事过于热衷
☆ 喜怒哀乐变化剧烈
☆ 不在意他人的眼光或意见
☆ 容易烦恼
☆ 好动
☆ 吃饭时间短
☆ 常吃肉或者高脂食品
☆ 喜爱甜食甚于刺激性食物
☆ 洗澡时间短
☆ 每定期吃药
☆ 每天为了工作忙翻天
☆ 常睡眠不足
B项
☆ 每个人都说你皮肤白
☆ 接近肥胖丰腴的体态
☆ 偶尔觉得冷
☆ 稍微动一下就会觉得疲倦
☆ 动作缓慢
☆ 过敏体质
☆ 容易拉肚子
☆ 随遇而安,性格淡泊
☆ 大方稳重
☆ 在意他人眼光
☆ 不太容易有烦恼
☆ 喜欢安静独处
☆ 吃饭时间长
☆ 爱吃青菜或清淡食物
☆ 喜爱辛辣刺激食物甚于甜食
☆ 喜欢悠闲地泡澡
☆ 尽可能不吃药
☆ 尽可能避开忙碌生活
☆ 睡眠十分充足
网友疲劳类型调查结果
10月20,39健康网联合中信出版社,针对网友的“疲劳类型”进行为期10天的有奖网络调查。结果显示,有61%的网友选B较多,属于“副交感神经活跃型”,他们犹如受到过度保护的小学生,身体一动马上觉得累,属于“太放松导致身体机能低落,以致动一下就累”的类型;剩下39%的网友则属于“太忙了,总是疲劳”的类型,选A较多。
获奖名单
副交感神经活跃型疲劳
他们犹如受到过度保护的小学生,身体一动马上觉得累,属于太放松导致身体机能低落,以致动一下就累的类型……
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交感神经活跃型疲劳
简单地说,这种人就是“太忙了,总是疲劳”的类型。据调查,总是被繁忙业务追着跑的业务员是这类人的代表……[
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疲劳的各种表现与原因
沉重感是疼痛的前兆
头痛的人因工作时头部肌肉处于高度紧张状态,所以会感到头脑沉重,稍事休息或回家后,身心瞬间放松,让副交感神经处于优势,此时头便疼了起来。身体觉得疼痛时,到底该怎么做才好呢?此时做些缓和的运动来温暖身体吧,可促进血液循环,另外,改变姿势也很重要。应该利用温和的运动,加快体内组织自行修复的速度。
鼻塞也是疲劳的一种症状
专心工作或者读书几个小时后,往往会发现鼻涕变黏稠(黏度增加),颜色也会变黄。这个现象也是疲劳症状之一,归纳为交感神经活跃型的疲劳。一旦引发感冒,副交感神经便促使淋巴球展开大战,刚开始是鼻塞,接着鼻涕稀稀地滴下来。鼻塞是压力过后恢复期的表现,要治疗这一类型的鼻塞,基本上还是应以去除压力为先。
花粉症也是疲劳带来的?
消除花粉症的方法同上。一些人总是埋头工作、运动不足,常靠食物让副交感神经转为活跃,借此来消除压力。对他们来说,花粉症会突然在某一天发作,这是身体为了消除扩张到极致的压力,副交感神经突然转为极度活跃造成的,淋巴球逐渐增加过程中,开始对花粉做出了反应。治疗花粉症的不二法门就是减轻压力。
解析女性疲劳症状
手脚冰冷是保护身体的反应
多数女性属性寒体弱的体质,与男性相比,体内的肌肉量少,活动量又不足,热能的生产能力并不好。寒冷对女性来说,是极大的压力来源。无论交感神经活跃型或副交感神经活跃型,身体变冷就是疲劳的产物。
贫血时光靠补铁无法解决问题
倘若你的生活类型是活动量大,需要许多氧气的交感神经活跃型,则红血球会自行增加。相对地,如果你过着悠闲的副交感神经占优势的生活,红血球就会减少,贫血的毛病便由此而生。所以,要改变生活模式。
更年期障碍的真正原因来自压力
每个人都会面临荷尔蒙分泌减少的时期,但是更年期障碍的症状显现于外却不相同,差异性就在于压力的多寡。当荷尔蒙分泌低落时,交感神经就会变得紧张,掺进压力因素,加速了上述循环,更年期症状自然更加恶化。
对抗疲劳 你应该怎么做?
终止疲劳进程 不让疾病上身
恢复良好的血液循环才能够消除疲劳,所以活动身体是第一要务,这可是有秘诀的,那就是采取与工作时相反的姿势。比如工作时多半站着的人……[
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甜酸辛辣咸 吃什么可以消除疲倦?
疲倦时,通常想要摄取甜的、酸的、辛辣的与冰凉的刺激性食物,其实这些东西会对身体产生不同的效果,消除疲劳的原理也不尽相同……[
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工作中也可进行的疲劳消除法
我们通常会听到的推诿之词是“没有时间运动”、“加入健身俱乐部,无法持续所以退出了”,特地找出时间或集中时间来运动,其实是不可行的。消除疲劳之前最重要的是改变观念。消除疲劳的时机和秘诀,1小时1回,务必集中时间争取休息。
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