网友疲劳类型大解析

2010-10-19    39健康网    

  首先了解什么是“交感神经”和“副交感神经”?

  交感神经与副交感神经合称为自律神经,当人们活动与休息时,调节人体各部位,是意识无法控制的组织。

  交感神经主要负责人们白天的活动,提供活动或者运动时的体能,使我们“精力充沛”、“活力饱满”。具体而言,交感神经会加速心跳,造成血管收缩,导致血压上升,使呼吸变得浅短急促。此时,身心同时处于兴奋状态,适合做运动量大的活动。

  而副交感神经主要的活动时间是傍晚到夜晚时分。在人类休息或者吃饭时,副交感神经就会活跃,让人体处于“心情舒缓”、“完全放松”的状态。具体来说,副交感神经减缓心脏跳动的速度,扩张血管,使呼吸变得深沉缓慢而平稳,还会在我们吃饭后加速肠蠕动帮助消化。所以,吃过饭后很难立刻从事需要爆发性的活动,原因即在于此。副交感神经活跃时,身心同时处于平稳、适合休息的状态。

  选A项较多的人,属于“交感神经活跃型疲劳”,简单地说,这种人就是“太忙了,总是疲劳”的类型。据调查,总是被繁忙业务追着跑的业务员是这类人的代表。忙碌的现代人,70%以上都属于交感神经活跃型。

  这种类型的人,多半好动、肤色黑且肌肉发达,动作灵活、走路速度快,喜怒哀乐都表现在外,情绪也容易兴奋。基本上,男性大多属于这种类型,活动能力强的女性也属于这个类型。

  交感神经活跃的疲劳表现:

  身体总是觉得疲劳、焦虑,不安感强烈而且如影随形,容易被周围人的举止所激怒,过于亢奋所以晚上睡不着。血压偏高,血糖值偏高,肩膀、背、腰部活动量一大就会疲劳、疼痛。便秘严重,体温低。

  上述状况持续下去,就会产生交感神经型疾病。

  选B项较多的人则是“副交感神经活跃型疲劳”,他们犹如受到过度保护的小学生,“身体一动马上觉得累”,属于“太放松导致身体机能低落,以致动一下就累”的类型。也就是身体过于放松,使得身体紧张活动的承受范围极小。现代人当中,大概有30%的人属于这一类型。

  副交感神经占优势的人不知何为忙碌,整个人轻松惬意,以为这样对身体好,其实不然。身体过于放松时,反而容易感到疲劳。

  他们多半是肤色白、体态丰盈,生活步调从容悠闲,日子过得一点儿也不忙碌。或者说,吃饭、入浴或睡觉等副交感神经居于优势的时间很长,生活中很少有刺激交感神经胜出的时间。

  其实,这样的生活并不容易保持心情平和,相反地,工作和家庭中的事情只要一多,心情便会立刻低落,很容易就垂头丧气。何况副交感神经处于优势时,人体会分泌许多神经传导物质,使各种各样的感觉变得更加敏锐。不但痛、痒的感觉变得强烈,对于他人的光或者所说的话都变得很在意。当副交感神经胜出时,身体会不由自主地刺激反向的交感神经,结果想要食用多盐、麻辣、冰凉的食物,倾向于刺激性的食。

  女性多半属于这一类型,男性当中性格恬淡的人,当然也属于副交感神经胜出的体质。他们随时随地在吃东西、生活闲、缺乏运动。有人会觉得“悠闲的生活就不会感到疲劳了,不是很好吗?”事实却并非如此。这种类型的疲劳,简单地说,就是“稍动就觉得累”。当身体所需的肌力肌力是指肌肉自主(随意)收缩的能力。——编者注等机能衰弱时,通常体力会整体下降,也就容易感到疲倦了。一般健康的人随手做得到的事,这类人却觉得是负担。

  副交感神经活跃的疲劳表现:

  稍微动一下就觉得疲累,提不起劲来做事。在意他人眼光,在意小细节,容易沮丧。早上不容易起床,肌力弱,肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲劳。容易拉肚子,体温低。

  如果这些症状继续恶化,就会生病。

  A和B选项数目差不多的人(差距1~3个以内)也分为两种类型:一种是身体好的人,他们的自律神经容易取得平衡,很少为疲劳伤脑筋;另一种是身体不好的人,自律神经的运作并不稳定。

  这种类型的人拥有“杠杆平衡”能力,可以游刃有余地处于交感与副交感神经之间,A与B选项差距不大且身体健康,表示生活状态健康,应当不易疲倦也很少有烦恼。具体来说,自律神经容易取得平衡,听得见身体的信息,能够有意识地调节自己的生活使之有规律,这就是此类人的写照。

  不过,也有人天生的体质与受现实生活影响的差异非常大。比方说肤色白且体态丰腴者,原属于副交感神经占优势的悠闲个性,但受到养育方式或现有环境影响,生活步调却是交感神经活跃型,这种相反的例子相当多。

  有些人A与B选项数目相差不多,身体状况却不好,可能起因于自律神经运作不安定,若有读者属于这一类型,请试试《不疲劳的活法》中所建议的调整自律神经使其平衡的方法。

  造成不同类型疲劳的原因何在?

  看了以上的分析,大家应该已经了解到疲劳分为两大类型,如果依生活方式来看,大致可分为“过于紧绷”与“过于放松”这两个极端。“过于紧绷”属于交感神经占优势,“过于放松”则是副交感神经胜出的生活方式。

  交感神经占优势的三个原因

  交感神经胜出的原因在于过多的压力,压力有许多表现形式,威胁着现代上班族身体健康的主要有以下三种:

  1工作过量——这是让自律神经平衡失调的最主要因素,反映到身体上则表现为:眼睛常感疲惫、长时间吹空调造成体温过低、睡眠不足。

  2忧虑烦恼——上班族精神上的压力也很大,使得交感神经紧张。

  3用药频繁——西医的处方药物也会让交感神经紧张,尤其是长期服用消炎止痛药、降血压剂或类固醇达几个星期时,身体便会倾向于让交感神经胜出。

  副交感神经处于优势的原因之一,是生活过于快乐,这一点让很多人大感意外。工作或人际关系乏善可陈,每日运动量不足,加上喜欢甜食,都是让副交感神经处于优势的主要原因。前面谈到压力是让交感神经紧绷的原因,全无压力的生活,同样也会造成疲劳与倦怠。如果我们愿意在生活中增加一些让自己稍感吃力的活动,会对缓解疲劳有很大的帮助。

  结论:

  生活应有起伏且规律

  处于两个极端的生活都会产生疲劳,无论是张力过多的紧张生活,或是过于松散的生活,都是让自律神经无法保持平衡的不良因素。无论你过着何种极端的生活,从现在开始,都必须立即停止。我们的身体需要活动与休息交互运作,生活当中既要有紧迫感,也要有放松的时刻。

  内容选自中信出版社《不疲劳的活法》

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(责任编辑:刘婷)

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