微博里最近热转的打油诗这样写道：“2月不减肥，3月没人追，4月脂肪堆，5月恋情吹，6月待室内，7月更加肥，8月会自卑，9月相亲累，10月无人陪，11月无三围，12月肉更肥，1月不知谁……月月没玫瑰，年年只悲催。”2月已经过半，再2周就是3月，衣服在一件件减少，赘肉越来越无所遁形，你还等什么，赶快行动起来吧！
节后瘦身 制定一个科学规划
合理规划减肥要“按部就班”
节后有很多女性采取断食、水果餐等急速减肥法，虽然2周时间里体重减了不少，可是脸色也变得憔悴，应付节后突然繁忙起来的工作更是有心无力。[详细]
李湘：减肥变“少女”心动不如行动2月10日是李湘36岁的生日，她微博贴出萝莉大头照庆生，语带俏皮写道：“今天又小了一岁……”何炅调侃她小心王诗龄小朋友追上你。李湘瘦身变年轻了，咱呢？ [详细]
张晔：节后减肥的科学膳食原则关于减肥的原则，著名营养师张晔老师说，关键在于“度”，主要通过平衡膳食来实现。平衡膳食是指膳食中所含营养素，种类齐全、数量充足、比例适当。[详细]
专家提示节后减肥勿偏激节食女性节食减肥很可能导致内分泌失调，锻炼减肥选啥方式要因人而异。161厘米、120斤的女性要健康地减掉过年增长的4斤肉，需要半个月里每天跑步机上跑40分钟。[详细]
减肥方式有很多 效果因人而异
keep身材励志篇
芙蓉姐姐都瘦了 你还等什么
芙蓉姐姐减肥成功后重回我们的视线，人们最想知道的是她是怎么减的。[详细]
陈好被批赘肉加身万人迷不再
日前万人迷陈好和范冰冰同台，一身黑衣却难掩浑身赘肉，急需减肥。[详细]
减肥减的尺寸 食物不是减肥敌人
减肥不是减轻体重，肥胖并不是因为吃没吃或者吃了多少而发生的，肥胖与生活习惯、饮食结构、家庭或者周围环境等方面都有关系，仅仅从一个或两个方面去调整效果不会很明显。不吃东西、不饮水减掉的仅仅是水分，不是脂肪。过一段时间反弹将更加严重。[详细]
很多女性一提到减肥，首先想到不吃晚饭，改吃水果。这种方法减肥理由充足，可行性强，是一种比较合理的长期减肥法。不过，这个方法并不属于快速减肥法，不能三天瘦五斤，只能一个月瘦几斤。不妨以一种“但问耕耘，不问收获”的心情坚持下去，保持好的心态。[详细]
左小霞：素食和无淀粉减肥都不靠谱肥胖与是否吃素无关。动物蛋白是植物蛋白无法替代的，完全素食会使人体蛋白质摄入量不足，使人体内蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例失衡，从而造成消瘦、贫血、消化不良、精神不振、记忆力下降、性功能减退、抗感染能力下降等一系列症状。心血管疾病的患病风险增高。 [详细]
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。绿叶菜能让你少吃高热量食物。 [详细]
减肥准备期内，可以先调整好作息和身体健康状态。保证作息规律，保持良好的健康状态。同时从清淡食物开始，逐渐改变饮食结构，保持肠道畅通。 [详细]
瘦身强化期时，开始进行密集运动，从每天运动1小时，到每天运动2~3的小时。运动强度也逐渐加强，但要避免过度劳累，睡眠时间要足够多。[详细]
经过了辛苦的减肥强化期，体重下降开始逐渐减缓，这时候进入了“减肥持续期”。持续减肥期的减肥任务是保持适量运动，不要立刻就松懈下来，防止反弹。[详细]
什么时刻减肥最有效
清晨、中午和晚上，什么时间锻炼最有效呢？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？教练说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好。[详细]
六招克服减肥平台期
当你感到十分疲劳的时候，最好还是放弃锻炼，”专家说，让自己先打个盹比勉为其难地锻炼明智的多，“当你缺觉时，荷尔蒙水平也会发生变化，身体会更渴望吃淀粉类和糖类的食品。”专家说，而这个时候人的意志力也会相对薄弱，头天没睡好的人，第二天一般都会多吃200多卡路里的高热量食物。[详细]
拉伸瘦身 十二种运动让你瘦不停
拉伸运动做到位瘦身效果比一般瘦身运动都强。但是如果没有做到位，可能还会引发身体伤害哦！拉伸运动就像做菜时撒味精，让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化，还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。拉伸时注意深呼吸，每个动作最好持续30秒以上，这有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。[详细]
马继光：吸脂不等同于减肥
吸脂是利用物理的方法把身体中或者某个部位多余的脂肪吸除，去掉的仅仅是脂肪。要到人体发育成熟之后才可以进行，把吸脂等同于减肥是人们的误区。[详细]
直面针灸减肥究竟有多神奇
很多肥胖是发生在青春期、产后、更年期，通过针灸，可以改善原来的症状，针灸减肥对与生活方式相关的摄入过多，运动太少等单纯性肥胖效果比较明显。[详细]
胃束带手术：没有办法的办法
临床发现非手术疗法对于重度肥胖及其合并症的治疗效果有限。减肥手术逐渐发展成熟，近年已成为公认的中重度肥胖患者获得持续稳定减重的唯一手段。[详细]
