39健康网原创女性生活丛书NO.1

改善骨形态找回好身材

每天几分钟可以让你体态优雅身材曼妙

你知道吗？一个你毫不经意的习惯动作就会给脊柱带来很大的伤害。你知道吗？鼻塞、牙痛也可能跟脊柱和骨盆的不良姿态有关。你想知道自己是否有骨盆移位吗？通过这本书，你就会了解脊柱、骨盆与健康的关系，自己骨骼存在的问题，并很快学会简单易行的“整骨”、塑身体操。

国内第一本 DIY “整骨”书美形30天倒计时！

在开始痛之前改善你的骨骼——康南（北京朝阳医院骨科副主任医师）

每次看到高跟鞋鞋跟向里或向外歪斜的女性来就诊，我常常感到可惜，她们都正在遭遇或者即将遭遇腰痛的困扰，却因为没有明显的器质性病变，不能得到明确诊断和治疗。

有一些女性因肩背部疼痛来就诊，多数是因为长期单肩背包造成的肌肉紧张。如不及时改善，随着年龄的增长、肌肉力量减退，腰痛、腰酸、肩膀酸痛等问题将不可避免。久坐、体力活动少、姿势不正确，这些生活习惯让女性的肌肉缺少支撑力量，加大了脊柱的负担，也造成了脊柱位置不稳定，容易出现脊柱歪斜、变形、骨盆歪斜等问题。如果能得到正确的指导，及时纠正不良姿势，她们所面临的疼痛问题、形体问题甚至骨骼问题都是能能够有效缓解，并避免骨骼变形引起的健康隐患。

在这本《整骨DIY》的书里，我将和大家一起讨论女性为什么会面临这些情况以及如何通过改善骨骼状态来改善腰酸背痛。采取物理的手段，纠正不良姿势，重新平衡脊柱。重点纠正髋关节和骨盆。[详细]