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白领亚健康工作效率低?中医教你调理妙招

2017-12-01 16:54:0039健康网
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文|中医张智伟

都市白领一族是最易得亚健康的一个群体。大部分白领平时没有什么特别明显的病症,但是经常出现易疲劳、失眠、头痛、贫血、便秘等,平时处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。中医认为亚健康主要有以下三大原因:

一、气虚

因为工作压力大,生活节奏快,令不少都市白领女性“气虚”,表现为精神疲乏,动则出汗,脸色差,便秘等。推荐食疗:太子参莲子羹。

太子参莲子羹

【功效】太子参健脾益气,可治精神疲乏。莲子清心安神。菠萝健脾胃、固元气。三者可滋阴益气,安神宁心。

【材料】菠萝150克,莲子300克,太子参10克,冰糖、水淀粉适量。

【做法】太子参泡软,洗净切片。菠萝去皮切块。莲子洗净去心,加水与冰糖、太子参片于蒸笼上蒸至莲子烂熟。锅内加水,放入剩余冰糖和其他材料连同汤汁,烧开后用水淀粉勾芡,盛入碗内即可。

二、阴虚

不少人表现为阴虚火旺,经常脸上长痘,或口腔溃疡,口干咽痛,腰酸背痛,推荐食疗:节瓜山药煲老鸭。


节瓜山药煲老鸭

【功效】老鸭养胃滋阴,大补虚劳。山药补脾、肺、肾三脏之气。节瓜,莲子健脾胃。几者结合可以消除疲劳,健脾养胃。

【材料】老鸭450克,节瓜150克,莲子、山药、盐、味精各适量。

【做法】洗净所有材料。老鸭切块,氽水。节瓜去皮切片。莲子去心。山药去皮切块。入锅加水大火煮沸后转小火再煮2.5小时,调味即可。

三、肾亏

据调查,近七成白领族有记忆力差,易健忘,哈欠连连,腰膝酸软,腰痛,耳鸣等表现,这些多多少少与肾脏有一定关系。推荐食疗:黄芪猪腰汤。


黄芪猪腰汤

【功效】黄芪、丹参、生地均能活血养血,增强骨质。猪腰可补肾,强筋骨。本品可益气补血,补肾强腰。

【材料】猪腰块200克,黄芪15克,丹参、生地各7.5克,当归、米酒、香油、葱花、盐各适量。

【做法】将药材洗净,加水煎煮,取汁备用。香油加葱花爆香,加猪腰块炒半熟,备用。将米酒、药汁入锅煮开,再放猪腰块煮开,加盐调味即可。

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