肚子为啥老是叫？不是真饿，警惕4种肠道病变

　　肚子饿得咕咕叫，很正常。但有的人不饿，肚子也老是咕咕响，这就让人尴尬了。医生说，不饿肚子还咕咕叫，这是肠子在鸣叫，可能是肠道菌群失调的表现。如果肠鸣次数多，声音大，一定要警惕肠道病变。

　　这些行为可引起肠道菌群失衡

　　我们人体的肠道，居住着种类繁多的微生物，估计有10万亿个细菌，这些微生物叫做肠道菌群。肠道细菌，主要有有益菌、有害菌和条件致病菌，在正常情况下三类菌相互制约，相互依赖，形成动态平衡状态，对人体有益无害。

　　三类菌谁多谁少都不好，都会引起肠道菌群失衡。长期饮食不均衡（比如吃肉太多），吃了受细菌污染的食物，滥用抗生素，患了慢性病、癌症等因素是引起我们人体肠道菌群失衡的常见原因。

　　而肠道菌群一旦失衡，各种细菌在肠内分解发酵，会产生许多气体，从而引起肠鸣。

　　4种异常肠鸣提示肠道病变

　　一般肠鸣每分钟出现4-5次，声音很小并不容易被人听得到。当肠道发生病变时，这种肠鸣的声会变大，出现的频率也将更多。

　　如果你经常肚子莫名咕咕叫，要排查有没有以下胃肠毛病：

　　1、当急性肠炎、痢疾等疾病引起腹泻时，患者的肠鸣次数增多，声音会加大。同时患者可以明显感觉到肚子里的肠子在活动。

　　2、罹患肠梗阻，肠子鸣叫次数明显增多，每分钟可多达15次以上。

　　3、肚子咕咕叫，同时伴随腹痛、腹胀、胃口不好、便秘或大便稀烂，超过一个月以上，很可能有肠炎、胃炎，请尽快就诊治疗。

　　4、消化不良，也会引起肚子咕咕叫。这种情况患者本身肠道产气多，应该适当节食，吃清淡容易消化的粥类，少吃容易产气的食物，比如土豆、红薯、牛奶等。

　　保护肠道健康3步走

　　如何减少肠鸣发生，预防肠道病变？俗话说“病从口入”，饮食习惯对肠道健康影响重大。那么，首先做到健康饮食，什么都吃什么都少吃，营养要均衡，同时注意饮食卫生。建议每天都吃新鲜的蔬菜水果，增加高膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。少吃煎炸油腻的食品。每天早上起来喝一杯温开水，有利于清洁胃肠道，起到润肠排毒的作用。

　　其次，多给肠道做运动，比如顺时针按摩腹部，腹式深呼吸，有利于促进肠道蠕动，缓解便秘。

　　第三，不要乱用抗生素，在医生指导下正确用药。