为什么近视在冬季发展快？5个原因导致缺光，应当增加户外运动

很多家长发现，孩子一到冬天，近视好像“偷偷”加深了？有数据表明，冬季是儿童青少年近视度数增长最快的季节，而在这背后，其主要原因是“光”被偷走了！

广州中医药大学第三附属医院眼耳鼻喉科董星医生表示，大自然的规律导致冬天日照时间短、光线弱，我们接触户外阳光的机会大幅度减少。而阳光，是眼睛的“保护天使”。

为什么缺光会导致近视加深？

1.多巴胺分泌不足

阳光能刺激视网膜特定细胞释放“多巴胺”，它能维持巩膜的正常代谢，是抑制病理性眼轴增长的“关键卫士”。冬天光照变少，这层“保护罩”就变薄了。研究发现，每天在户外活动吸收自然阳光2小时以上的儿童，近视发生率可降低30%，近视进展速度可减缓约50%。

2.户外活动减少

冬季天气寒冷，孩子们更愿意“宅”在家里，导致更多时间用来看手机、电脑和电视，以及阅读书籍、玩玩具等。长时间近距离用眼会导致睫状肌一直处于紧张状态，引发调节痉挛，会加重视疲劳，可能加快眼轴的发展，从“假性近视”一步步变成“真性近视”。

3、室内光线暗、用眼强度高

室内照明的光谱与强度无法替代自然光。即使使用最先进的护眼灯精心设计阅读环境，其光照强度通常也只有500-1000lux，相比之下，即便在多云的阴天户外仍有10000lux以上。这意味着在户外，眼睛能接收到的光信号强度是室内的数十倍乃至数百倍，这对激活视网膜相关保护机制至关重要。

4、室内空气干燥、视觉质量下降

冬天空气干燥，再加上儿童专注于电子产品的观看，导致眨眼次数减少，加速泪液蒸发，引起角膜干燥、视觉质量下降，会导致不良用眼习惯的产生，如眯眼、凑近、揉眼等。

5、维生素D的合成不足

维生素D的合成依赖阳光中的紫外线。冬季阳光强度弱，户外活动减少，导致维生素D缺乏，可能导致眼球壁（如巩膜）变薄、弹性下降，无法有效抵抗眼轴增长。

冬季护眼大作战，赶快行动起来吧！

追光行动：每天保证2小时以上户外时间，即使阴天也有益（紫外线仍可穿透云层），课间10分钟也别放过。

坚持20-20-20法则：每近距离用眼20分钟，看20英尺（约6米）外远处20秒。

优化室内环境：给孩子用全光谱学习灯，保证光线充足、均匀，减少阴影。

使用加湿器，定期开窗通风，减少污染物积聚。

均衡饮食：补充富含维生素D、Omega-3脂肪酸（如深海鱼）、叶黄素（如蛋黄、玉米）的食物。

定期检查：每3-6个月检查视力，监测视力、屈光度和眼轴的变化，建立屈光发育档案，及时发现近视苗头并干预。

董星医生提醒，冬天再冷，也要动起来，沐浴阳光，保护儿童视力健康。

（通讯员 安俊停 ）

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