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老年痴呆防治十要

2017-09-22 14:17:5339健康网
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核心提示:老年痴呆目前尚无特效治疗或逆转疾病进展的治疗药物,只能预防和延缓它的发展,因此,及早防治十分重要。

  本文作者:胡军 中山医院医院神经内科

  老年痴呆目前尚无特效治疗或逆转疾病进展的治疗药物,只能预防和延缓它的发展,因此,及早防治十分重要。

  以下十要点,让您更身心健康,远离痴呆:

  1、运动:每周运动3到5次,每次30分钟。运动的时候记得多喝水,可助更好排出体内垃圾。

  2、睡眠:睡得太少可能会使大脑提前老化。晚上要睡足7-9个小时;白天中午也应该小睡一下,只要睡20-30分钟,老年痴呆发生率就可减少三分之一,但不可超过50分钟,多睡无益。

  3、保护大脑:保护大脑不受到外伤、感染或中毒。

  4、避免焦虑抑郁,保持乐观积极的心态。注意家庭和睦,与世无争。

  5、不抽烟,最好一根烟都不抽。

  6、坚持清淡以及富含营养的饮食,主要包括下面5类食物:

  全谷类碳水化合物例如小麦玉米大米等;蔬菜;水果;动物蛋白如深海鱼、禽类、蛋、豆制品等;坚果例如杏仁花生等。这5类食物基本包括人们日常所需的营养,均衡又健康。

  此外,用橄榄油、菜籽油等植物油(含不饱合脂肪酸)来代替动物油炒菜。

  7、智力游戏:例如下棋、打牌、打麻将等等。但需注意在游戏时不要发生口角,注意控制游戏时间。

  8、控制脑血管病的危险因素,远离三高疾病。按时服药。

  9、多参加社会活动,避免孤独。可以跳跳广场舞、参加合唱团。

  10、多学习:多看书、多动脑。

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