老伯晨练发生急性心梗！立冬后晨练有风险，这几点要注意！

最近广州天气阴晴不定，尤其是这两天，不少街坊都感觉气温明显下降，孩子们上学时慢慢添加了外套，而清晨的公园里仍然有许多老年人身着单衣在晨练。

很多老人认为主动“冻一冻”，既锻炼身体又能提高对寒冷的耐受力，是很好的身体保健方法。近日70岁的刘伯（化名）却在晨练时发生意外，险些造成不可挽回的后果。

这天，刘伯还像往常一样天刚亮就出门晨练。刘伯没有意识到，他的身体尤其是心脏，并没有完全适应这种突如其来的降温。刚晨练不久，刘伯就感到突如其来的胸口压迫感，呼吸也变得急促。他慢慢坐到旁边的石凳上休息，但不适感并没有减轻，反而越来越强烈。意识到情况不妙，他立刻拨打了120急救电话。

广医二院番禺院区的救护车很快到达现场，在车上经过心电图检查明确为急性下壁心肌梗死，医生联系上刘伯家属，同时联系心血管内科远程会诊，通知介入团队，到了医院大门直接就把刘伯送入导管室，快速进行了急诊冠状动脉造影及支架置入术和相关治疗，成功打通了生命线。

在心内科病房，做完手术之后刘伯感觉像是又活过来了。广医二院番禺院区心内科李明琰主任医师告诉他，他这次经历的是心肌梗死。心肌梗死，通俗来说就是心脏的肌肉因为缺血缺氧而发生了坏死。心肌梗死大多是在冠状动脉病变的基础上发生的，当冠状动脉的供血急剧减少或中断时，相应的心肌就会因为缺血缺氧而坏死。

医生解释，这几天气温降低，尤其是清晨降温明显，容易出现血管收缩，血压升高，心脏负担加重，也容易引起冠状动脉痉挛，引发心脏细胞急性缺血，也就是心肌梗死。幸好刘伯及时呼叫120，否则后果将不堪设想。

“老年人需要根据天气情况增添衣物，监测血压、血糖，按时服药，定期随诊。”广医二院番禺院区心内科主任何文凯提醒，我们的身体会随着天气降温发生变化，比如血压升高、血流缓慢、血液粘稠，这些容易引发心血管疾病，特别是有基础疾病的老年人更是高危人群。在寒冷刺激下，血管如同受冻的管道，收缩变窄，血液流动受阻，血压随之升高。心脏为了维持正常供血，不得不加倍努力，负担陡然增加。同时，在冷空气的刺激下，冠状动脉可能发生痉挛，血液供应进一步减少，导致心肌细胞急性缺血，最终引发急性心肌梗死。

11.20是中国心肌梗死救治日，医生提醒预防心肌梗死可以从以下几方面入手：

（1）健康饮食：保持均衡、多样化的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃动物类油脂、蔗糖、奶油等高脂肪、高糖食物。适量饮酒也有助于降低心脏病风险。

（2）控制体重：肥胖是心血管疾病的主要因素之一。因此，保持健康的体重对于预防心肌梗死非常重要。建议通过适当的运动和健康的饮食来控制体重。

（3）坚持运动：适度的运动可以增强心脏功能，降低血压和血脂水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

（4）不吸烟：吸烟是导致心脏病的主要危险因素之一。戒烟对于预防心肌梗死非常重要。

（5）控制血压、血糖和血脂：高血压、糖尿病和高胆固醇血症是导致心脏病的危险因素。因此，定期检查血压、血糖、血脂水平，并采取相应的措施来控制它们非常重要。

（6）避免过度劳累：长时间的工作或运动可能会导致身体疲劳和压力过大，从而增加患心肌梗死的风险。因此，要避免过度劳累，适当休息和放松身心。

（7）定期体检：通过体检可以及时发现并控制心血管疾病的危险因素，如高血压、高血脂等。

此外，冬季锻炼也需讲究时机。清晨气温较低不宜过早进行户外活动，应待气温回升后再进行适度锻炼。若突然出现胸痛、肩背痛、上腹痛等症状，应立即停止活动，拨打120急救电话，并尽快前往胸痛中心就诊，救治心肌梗死的“黄金时间”为120分钟内。

天气变化，我们应高度重视降温对心脏健康的影响，特别是家中有老年人的家庭，更应密切关注他们的身体状况。保护好心脏，让它温暖过冬，是每个人健康生活的基石。

（通讯员：麦莉、许厉风）

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