知道吗？你正在将孩子培养成未来的糖尿病患者

　　这种趋势是科技化时代，富裕社会的付产物。因为孩子参加体育活动越来越少，吃的食物越来越甜，越来越沉溺于电子游戏，计算机游戏，电视频道也越来越丰富，使得孩子打坐的时间越来越长。

　　儿童体重增加除了增加糖尿病发病危险之外，发生其他成年疾病的危险也是增加的，例如：高血压病和高脂血症等。

　　“不插电”的儿童

　　父母每天应该限制孩子玩电子游戏和看电视的时间，每天在1～2小时之内为宜。创造一些不需要电子设备就可以使孩子产生兴趣和欢乐的游戏，听音乐跳舞和用材料做一些手工制作可以丰富孩子的想象力。拔掉电视和游戏机电源插头，可以使孩子更多地关注周围的世界。通过参加各种室外活动挣取看电视的时间，例如室外活动1分钟可以观看电视节目1分钟，30分钟的骑自行车活动可以看他们最喜爱的动画片半小时。

　　给孩子们一个球要比鼠标好

　　举行一些家体全员参加的体育活动，鼓励孩子们运动。有些肥胖的孩子有自卑感，不愿意参加集体活动。会感到无法跟上大家的节奏，或担心大家对自己歧视。可以选择那些可以使孩子产生成就感的运动项目，例如空手道或游泳，增强他们的自信心和适应能力。

　　安排家务劳动是疼爱

　　做一些力所能及的家务劳动也可以增加孩子的活动机会。修剪花草，树叶等，整理衣物，遛狗或饭后收拾碗筷子等都是可以做的家务。这些劳动使孩子感到自己是家庭的一员，树立他们的责任感，还可以作为父母的家务劳动帮手，更重要的是使孩子们走动起来了。

　　健康食品DIY

　　给孩子提供有营养价值的小吃，零食，例如水果，可以生吃的蔬菜，低脂酸奶等可以帮助孩子们学习良好的饮食习惯。做沙拉子是一种很好的DIY活动，让孩子自己洗水果，削皮，切削等，让他们自己添加各种佐料，做出自己喜欢的食品，沙拉子含有的热量低，含有大量的维生素，营养成分和纤维素。重要的是还培养了孩子自食其力的意识。

　　建立良好的生活方式父母以身作则

　　在家庭内建立一种良好的生活方式，从小培养孩子的良好习惯，是他们成为成年人后可以自然保持如初。父母首先要身体力行，使孩子们感到这样的生活有趣，懂事的时候感到这是一种远离疾病和痛苦的有益选择。

　　预防成人疾病需要从儿童时期开始。父母负有不可忽视的责任。

（实习编辑：高巍）

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