80后妈妈分享新式坐月子法

　　对产妇而言，刚刚历经了10月怀胎和分娩时的紧张与辛劳，马上要面临养育、教育宝宝的重重挑战，坐月子可以说是让自己休养生息的缓冲时段。那么坐月子要注意哪些事项？如何才能让身体恢复得更快？我们来听一听过来人的经验吧！

　　俺坐月子里，恰逢金秋时节，坐完月子后冬天就来了，在深圳秋天同夏天一样，热的要命，冬天冷倒是不冷，我住沿海边，风大的很，月子里享受了二种气候待遇，夏天的热和冬天的冷。

　　吹风篇

　　因是剖腹产，住了7天院，住院期间正值10月中旬，天气很热，躺在床上身体总是不停地出汗，于是我就开了房间空调，婆婆老是说月子里不能开空调，其实空调只是调节房间的温度，只要不对着我吹就行了，我一边说服婆婆，一边将婆婆关掉的空调又开起来，后来婆婆关的太勤了，于是当着婆婆的面问医生，热的闹心的时候能开空调么，医生说当然可以开空调，千万别热出什么病来。婆婆见状，也就没在关我的空调了。出了院回到自己家里，在热的那几天里，还是开了空调，直到天气冷为止。当然在家里的时候，有次停电了，我还和婆婆一起跑到外面去吃了一餐饭，也算破除了月子里不出门的传统。帽子就不用说，压根没买，更不用说戴了。

　　洗澡篇

　　我剖的那天是下午，剖完了观察一段时间推到病房时已经是晚上了，当天晚上打吊针打到半夜，第二天我就叫老公弄热水给我擦下身，因为护士说我插了导尿管，要注意卫生，而且那几天恶露也多，用热水擦一下很舒服的。很多人都说月子里不能过早碰水，俺不这么认为，我们是80后了，要坐就坐新式月子。第三天下床后，我就每天早上和晚上全身擦一次，擦的时候避开开刀的地方，然后门窗紧闭，回到家里，15天一过，医生说可以洗澡了，我就迫不及待地好好地洗了一个澡，比擦澡舒服多了。总之，我在月子里是一直坚持擦身和洗澡，将身体保持的很干净。

　　刷牙篇

　　第三天，拨了导尿管，医生说我可以下床了，一下床我就跑去洗手间刷牙了，几天躺在床上不能动，虽然用了漱口水但还是感觉没刷牙的难受，婆婆和老公说不能刷牙，说以后老了会掉牙齿，P，俺才不信，生之前上了网站查资料，说不刷牙才有问哩，然后这牙就一直刷下来了，直到现在，说真的，月子时吃的东西本身都是炖的烂烂的，多多少少会落一些在牙齿缝里，不刷牙怎么成?

　　休息篇

　　我家小宝很乖，生下来作息时间就同大人一样，每天晚上同我一起睡的很好，不哭不闹，但是也得起来换二次尿裤，喂三次奶，白天就补充一下睡眠，当时老公是有10天的陪产假，所以月子里前半个月，俺的休息时间很充足，因为老公不让上网和看电视，说是为了保护我的眼睛，没办法，我只好躺在床上玩，要么就在家里走动一下。后半月老公上班去了，我白天就基本上不睡了，天天上网，没办法离不开网络啊，白天没休息，晚上就有点困了，于是晚上下班回家后，上半夜，老公带小宝带到24点再送到我身边，然后他睡觉，下半夜我照顾，到白天我就和婆婆一起照顾，小宝睡了，我就上网，婆婆睡觉，都说老年人睡眠少，但俺婆婆的睡觉时间还蛮长的，睡少了她会感觉累。

　　爱爱篇

　　咨询医生时，医生说我是剖腹产的，最少要满56天才能爱爱，我一直纳闷为什么是56天?我老公说我死心眼，他说听医生的最少二个月不就行了，干嘛还追究为啥是56天哩，结果我们一直到了60多天才爱爱，虽然俺当初一心一意想着顺产，结果被挨了一刀耿耿于怀，但说实话，剖腹产比顺产的唯一优点，就是不影响爱爱质量，这是俺的体会。

　　饮食篇

　　唉!这个是俺坐月子的心痛处，每每提起来都是眼泪，俺妈在老家帮我收集了不少土鸡蛋，一共有300多个，再加上家乡的红糖，还让俺爸千里迢迢送到深圳来，月子里东西倒是挺多的，婆婆就是懒，不怎么愿意在饮食上花心思，煮的鸡蛋什么味道也没有，难吃的很，炖的鸡时间也短，一般最长一个小时，每次吃到嘴里都要用力咬，婆婆还弄了什么猪舌头和猪心给我吃，结果月子10多天，无缘无故奶水少了很多，老是喂不饱小宝，婆婆说我是天生的奶少的人，P话，都是她不肯做点下奶的饮食，我才会这样，后来我去网上查资料，然后自己出门买通草类的药物，最后奶水慢慢多起来了。老公让婆婆买点猪脚炖我吃，婆婆买个大猪脚回来，一次性全部弄下锅，炖出来后不用说，我一餐肯定吃不完，婆婆就每餐热一下，吃到第二天，酸了，婆婆让我吃时，我感觉有味道了，但当时我的鼻子闻不出来，我就让婆婆闻一下有没变味，婆婆闻了一下，用肯定的语气对我说，没坏能吃!我就硬着头皮吃，吃到一半老公回到家，我拿给他闻，老公说赶紧倒了吧，重新弄吃的。然后同婆婆说，一次少弄一点，吃多少就弄多少，婆婆没吭声。但第二天做的时候，还是一次性做一大盆，但是她聪明了，我没吃完的她就放在冰箱里。

　　唉!别提这些伤心事了，总之，月子里的饮食很重要，各位JM，月子里还是找自己的妈妈照顾最好，婆婆终究是外人，不能象照顾亲人一样照顾媳妇的。

　　水果篇

　　老早就看书也听过课，说月子里可以吃水果，于是我让我老公买了很多我爱吃的水果，等着在月子里吃，结果我婆婆别的说的少，就水果老不让吃，我不管，自己拿到房间吃，婆婆后来看到说了我，我也不听，就说我家小宝拉的臭臭不好，主要原因是因为我吃了水果过奶导致的，当时小宝的便便确实不好，于是我就停止了一个星期的水果，但一个星期后发现小宝的便便还是这样，后来才知道是我们月子里换奶粉品牌导致的，根本不是我的吃水果导致的，于是我继续吃水果，为了避开婆婆的唠叨，我偷偷地吃，但还是被婆婆发现了，她说冰箱里的苹果数量在减少，晕~后来我让老公买了水果，直接提到我我的房间里，我先藏起来，然后等婆婆出门买菜或者睡觉的时候吃。呵呵，其实当时我老公觉得婆婆说的在理，也不肯让我吃水果，后来我说我便秘，不吃不行，然后将网上查的资料给老公看，才通过这一关的，否则水果是吃不到嘴的。

　　小编温馨提示：

　　产妇分娩以后，全身各器官组织(除乳房以外)在解剖上和生理上都恢复到妊娠前状态的一段时间称为产褥期，也叫“坐月子”。一般为6周，这段时间虽短，但是很重要。如果护理不好，就会得病。

　　1、室内温度要适宜(一般18-20℃)。窗户要常开，以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不出，易导致中暑。

　　2、注意饮食的调理。产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。

　　3、活动。正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后可起床活动，在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操，目的是促排尿排便，恢复体力，减少静脉血栓，产褥6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。

　　4、产后应注意清洁卫生。保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。大小便后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服要及时更换。如果是夏天等到产妇身体能支持，就可以洗淋浴，但绝对不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染。天气冷时，则每隔2-3天擦擦身就可以了。 5、乳房护理。产妇分娩后的第二天，母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习惯，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。6、产后6-8周左右，应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置，以及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况，以便发现异常及时治疗。

　　5、乳房护理。产妇分娩后的第二天，母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习惯，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。

　　6、产后6-8周左右，应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置，以及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况，以便发现异常及时治疗。

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（责任编辑：宋晶）

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