流感多发季节 不妨做做“感冒预防操”

　　感冒是常见的外感疾病，四季均可发生，以冬、春两季气候骤变时多发。临床以恶寒发热、鼻塞、流涕、头痛为主要症状。感冒有轻重之分，病情轻者多为感受当令之气，称为伤风、冒风、冒寒，西医的普通感冒和上呼吸道感染多属于这个范围；病情重者多为感受非时之邪，称为重伤风。在一个时期内广泛流行、病情类似者，称为实行感冒，西医称之为流行性感冒（简称流感）。

　　根据中医经络理论，参考古代养生术，北京中医药大学附属东方医院按摩科结合推拿治疗感冒的相关经验，创编了感冒预防操。整套动作能够开肺窍、宣肺气、通肺经，具有疏风散邪，益卫固表的作用。在流感多发季节坚持每天做操，可以有效预防各种类型的感冒。

　　一、擦迎香：用两手食指的指腹分别放在迎香穴上沿唇沟方向行擦法各30次，每天1-2次。此法有补肺气、通鼻窍的功能。

　　二、捏鼻梁：用一手的拇指与食指的指腹由上而下揉捏鼻梁，边揉边捏，以捏带揉。每次按揉30次，每天1-2次。此法有祛风寒、通鼻窍的功能。

　　三、捏喉部：用一手的拇指和食指的指腹由喉结至天突做轻柔的拿捏。每次拿捏5遍，每天1-2次。此法有生津利咽、开音爽喉的功能。

　　四、揉风池：用两手拇指的指腹按于两侧风池穴上，做向内向上方向的按揉。每次按揉30次，每天1-2次。此法有疏风散寒、活血止痛的功效。

　　五、拿肩井：用拇指与其余四指指腹相对用力拿揉肩井。每次拿揉10次，每天1-2次。此法有行气活血、舒经活络的功效。

　　六、擦大椎：用一手的食、中、无名指的指腹在大椎穴做左右往返的横向擦动。以局部透热为度，每天1-2次。此法有通督行气、解表泄热的功效。

　　七、推肺经：用双手分别由中府、云门起，沿腋前，经上肢内侧前缘推至拇指桡侧端少商穴。感觉胸前发热为度。此法有疏风解表、宣肺止咳的功效。

　　八、拍上背：用右手虚掌拍打左侧上背部，用左手虚掌拍打右侧上背部；各10次。此法有疏风散寒、行气活血的功效。

　　爱心提示

　　1、按摩前要用温热水洗净双手。

　　2、做“擦法”操作时，不要太轻或太重，以局部温热为度。

　　3、每天早晚用冷水洗面、洗鼻、洗手。

　　4、牙刷、漱口杯要经常保持清洁，并可用消毒柜消毒。

　　5、在流感多发季节坚持每天做本操两遍，早晚均可。

　　穴位定位：

　　迎香穴：在两侧鼻翼外缘旁开0.1寸，鼻唇沟中。

　　风池穴：位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

　　肩井穴：在大椎穴与肩峰连线三中点，肩部最高处。

　　大椎穴：在后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。

　　中府穴：在胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处。

　　云门穴：在胸前壁外上方，肩胛骨喙突上方，前正中线旁开6寸，锁骨下凹陷处。

　　少商穴：拇指桡侧指甲根角旁0.1寸。

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（责任编辑：黄彬）

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