沈雁英：影响长高的因素缺一不可

　　一般来说女孩子在来月经以后，三年内身高基本上就定型了，男孩子也就长到23岁，所以在23岁以后长个的可能性就已经减小了，但如果你注意饮食科学、坚持运动、有良好的睡眠就有可能往上蹿一蹿，当然身高最好还是从小抓起，这时候就应该注意营养的平衡和全面，所以要提醒这些爸爸妈妈让孩子从小养成科学的饮食习惯，不能偏食，这样不仅仅是我们的身高长了，身心也能健康了。

　　人的身高是从几个方面，有一定的遗传原因，但是不全是由于遗传原因，与后天的生活环境包括饮食运动都是有关系的，很重要的一点是我们应该多吃含钙多的食品，比如说多喝牛奶、酸奶、豆浆，当然也要吃一些优质蛋白，比如说肉蛋类的，多吃新鲜蔬菜水果，增加我们机体的抵抗力，但是光是吃还不行，还得睡好觉，因为人的生长激素主要是在睡眠中分泌的，如果我们只注意吃不注意睡，同样也长不高，同时要运动，生命在于运动，尤其对于青少年朋友来说，每天至少坚持锻炼三十分钟以上，可以采取剧烈的无氧运动，比如蹦蹦跳跳、打打球、快跑等等，还可以采取缓慢的有氧运动，比如走路、游泳等等，总之一句话只要我们的青少年朋友能够动起来，吃的科学、睡好觉，有一个好的心情。

　　沈院长提醒广大朋友，身高不是问题，个矮的人照样也能做出一些成就，关键是只要健康，只要身心健康，所以身高不是最重要的。

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（责任编辑：王怡群）

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