冬季养生与中风病人的调摄

　　冬季养生之饮食调养

　　增苦少咸。冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品（五行归类表），以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏。冬季温度低，寒性收引，容易引起血管紧张，血压升高，少食用盐，能降低血压，减少心脑血管病的发生，多吃些苦味食物，能补益心脏，心主血脉，减少心脑血管病的发生。

　　冬季养生之起居调摄

　　冬季容易发生心脑血管病，主要是因为温度低，寒性收引，易引起血脉不通，所以冬季作息时间应“早卧晚起，必待日光，”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。

　　冬季养生之环境调摄

　　冬天若室内温度过低，容易诱发心脑血管病。若室温过高，会令人感到闷热或干热而头昏脑胀，萎靡不振。气随汗泄，“使气亟夺”。

　　冬季养生之运动锻炼

　　冬季从事体育锻炼对增进健康是颇有益处的。促进血脉运行，减少心脑血管病得发生，但是，如果不注意体育卫生，反会给人体带来损害。

　　运动前不要忘记做准备活动。因为在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤。

　　运动强度要安排得当，特别是跑步的速度要由慢到快地逐渐增加，运动量的大小要因人而异，循序渐进，尤其是年老体弱多病者和少年儿童，运动强度一定不要过大。

　　运动时最好不要用口呼吸，而用鼻子。因为经过鼻子过滤后的冷空气，既清洁、湿润，又不过冷，这样对呼吸系统能起到良好的保护作用。

　　冬季养生之药物养生

　　春夏之时，阳盛于外而虚于内；秋冬之时，阴盛于外而虚于内，冬季中风病人，火热证病人较夏季多，因为“冬三月，此谓闭藏”，冬季阳气内藏，而阴盛于外而虚于内，体内存在阳盛阴虚的情况，故秋冬养阴，以使内在阴阳平衡。

　　冬季养生之精神调养

　　“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”严寒的冬季，朔风凛冽，草木凋零，阳气潜藏，阴气旺盛，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，所以，冬季精神调养也要着眼于“藏”，即要保持神志内藏，安静自若，好像有隐私而不外泄，得到心爱之物而欣喜自满。尽量避免紧张、易怒、抑郁等状态。

　　中风病人的冬季养生调摄

　　（一）中医对中风病的认识

　　中医认为中风病是由于气血逆乱，产生风、火、痰、瘀，导致脑脉痹阻或血溢脑脉之外。临床以突然昏仆，半身不遂，口舌歪斜，言语蹇涩或不语、偏身麻木为主症利不省人事，为主症。其临床表现与西医的脑血管病相似，包括西医缺血性和出血性脑血管病。

　　中风病中医辨证主要分为风、火、痰、瘀、气虚、阴虚阳亢六个证候要素，根据那个证候要素偏盛，可以相应予以一些中药，或食物进行调理。

　　1、风偏盛

　　药物可用天麻（味甘平，能息风通络）、川芎（活血行气，祛风止痛）等

　　天麻川芎炖鸭 鸭（味甘咸、性凉，能滋阴养血）二者相配合，能养血息风。若脾胃偏寒的患者，可以用鸽子（偏温）乌鸡（性平），不宜用鸡炖，易动风助火。

　　2、火偏盛

　　宜食萝卜、藕、白菜、苹果等。药物可用菊花、莲子心泡茶。

　　3、痰偏盛

　　宜少食猪肉，肉生痰。宜食萝卜。药物可用陈皮（理气健脾化痰）、竹茹（清热化痰）等。陈皮竹茹粥

　　4、瘀血偏盛

　　药物可用川芎（活血行气，祛风止痛）、三七（化瘀止血、活血止痛）等

　　5、气虚偏盛

　　药物可用黄芪（补气升阳、益气固表）、人参（大补元气）等。黄芪粥、人参炖鸡

　　6、阴虚阳亢

　　药物可用百合（养阴润肺、清心安神）、麦冬（养阴润肺、清心除烦）、枸杞（补肝肾、明目）、黑芝麻（补肝肾、益精血、润肠燥）等。银耳百合粥、枸杞炖鸡

（责任编辑：王怡群）