自我减压扔掉“最后一根稻草”

　　新闻背景：

　　12.24日上午，一男子从北京大学理科1号楼8楼坠落，不治身亡。现场多名同学证实，死者系北大信息科学技术学院计算机系08级硕士生，明年毕业。北大校方证实，警方已排除他杀，跳楼可能与死者生前患有肺部疾病有关。对此，网络上展开热议，大多数网友除了表达对死者的哀悼之情以外，也十分感叹现在大学生较差的心理承受能力。

　　活着――压力无处不在。来自家庭的、职场的、社会的种种压力，让人避而不得、无所遁形。每个人都应该学会自我减压，避免“最后一根稻草”出现，以下就是自我减压的三大法宝。

　　自恋

　　自恋（narcissism）直译成汉语是水仙花。它来自一个凄美的古希腊神话：美少年那西斯看到了水中自己的倒影，便爱上了自己。他每天茶饭不思最终憔悴而死，最后变成了一朵水仙花。这个神话描述的是一种极端的不健康的自恋，而这里我们要说的是健康的自恋。

　　健康的自恋对自己有一种基本的信任，认为并相信自己是可爱的、值得人喜欢的。他人对自我的批评也是以关心和爱护为目的的。而不健康的自恋，总是需要不断通过别人的评价来证明自己的可爱，遇到批评就会理解为恶意攻击。

　　健康自恋的人能区分自己与他人的不同。爱自己，也爱他人；尊重自己，也尊重他人，能够平等、友好地与他人相处；希望自己过得好，也愿意别人得到幸福。真心实意地爱自己吧，不要轻易批评自己、贬低自己，要学会感受自己、对自己好。只有真诚地爱自己，懂得爱护自己，才能更真诚地包容他人，热爱生活，热爱世界。

　　你应该对自己说：我很棒！

　　自信

　　自信的中文解释是：自己相信自己，是个人对自己所做各种准备的感性评估。它是一种信念，是一种前行的力量，是我们面对各种压力，试图克服困难时必须具备的一种积极态度。它不是自高自大、孤芳自赏，而是建立在对自己正确认识的基础上的。它也不是认为自己无所不能，而是对自己克服困难的勇气、信心和毅力的信任。

　　如何让自己建立自信，关键在于正确认识自己，善于发现自己的长处。为何要说善于发现，因为处在不同的环境里，对长处的定义并不同，而长处显露为人所知的机会也并不平等。比如在普通学校里，文化成绩好比体育成绩好更容易被人知道，而在体校，体育成绩好才是真的好。正确认识和分析自己，大胆尝试，勇于接受挑战，尽量让自己在正确的位置发挥正确的作用，就能让自己建立自信。

　　你应该对自己说：我能行！

　　自强

　　自强就是自己努力向上，它建立在对美好未来的憧憬和不懈追求的的基础上，是对困难的藐视、对压力的回应、对成功的渴望。

　　自强也需要自信，自己对自己有信心，充分认识自己，相信自己的力量。怀有自信才会坚持自主意识，自己的成功自己争取。自强依赖自信的支持，自信是自强的必备要素。遇到困难时，自强会驱使自己鼓舞、激励自己，自己激发积极性，自我发动；面对压力时，自强会激发积极向上的人生态度，并落实到生活实践中。

　　古有卧薪尝胆越勾践，今有身残志坚张海迪，自强之心让我们看到了困难压不倒，压力不低头，危险无所惧的崇高精神。

　　你应该对自己说：加油！Fighting!

　　新闻链接：北大硕士生8楼坠亡 疑与身体欠佳有关

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（责任编辑：李娟）

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