高血压患者应积极降压 控盐有利于降压

　　通常认为，高血压伴随着年龄增长会出现不可逆转的现象，对80岁以上的老年高血压患者不主张积极降压。

　　以往，临床对老年高血压患者的降压达标一直持谨慎态度。这是基于以下认识：老年人血压升高的特点是以收缩压升高为主，而舒张压不高，80岁及以上高龄老年人尤为明显，如果这些患者积极降压，可能会影响其脑部的血流灌注。

　　减盐就是降压

　　黄主任表示，高血压是与老年人年龄相关的第一大疾病，但实际上老年人血压升高并非必然现象。如果将盐的摄入量控制在每天5克以内，就会有约30%的老年人可以不患高血压。

　　我国人群高血压患病率一直处于增长态势，每5个成人中就有1人患高血压。北京人民医院心血管内科的黄主任在近期的健康讲座上指出，高盐饮食和血压水平有直接关系。最廉价的降压方法就是减盐。在经济条件不允许到吃降压药都困难的情况下，仅减少食盐量就能帮助降压。

　　我国14组人群试验研究表明，膳食钠盐摄入量平均每天增加2g，收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg。而每升高10mmHg收缩压，东亚人群发生脑卒中和心梗事件风险会增加53%和31%。

　　“只要将盐减下来，不吃药也能降压”。黄主任说。这个减盐降压法，适用于所有治疗或预防高血压的人群。试验证明，每人每天食盐量逐步下降至6g，收缩压下降范围可达2~8mmHg。针对我国人群高钠低钾饮食习惯加重血压高的情况，除了减少钠盐摄入以外，多吃高钾的食物也能帮助降压。

　　日常饮食做到“三点”

　　口味“淡一点”——口味重自然吃盐多，先把口味降下来，逐步控制每天吃盐6g，也可以用代用盐或者食醋等替代盐。

　　菜色“浅一点”——酱油、卤制食品这些颜色偏重的食物是最易“潜伏”的“高盐大户”，烹调中尽量少放酱油，让菜色清淡一些。

　　蔬果“黄一点”——土豆、南瓜、香蕉等黄色蔬果富含钾，常吃这些食物也能帮助降压。

（责任编辑：王怡群）