解析冬季防治高血压三大误区

　　冬季气候寒冷，一向是心脑血管疾病的高发季节，而高血压作为最大的“杀手”也在伺机潜伏。冬季该如何正确防治高血压？

　　疑问一：身体肥胖会导致高血压吗？

　　据权威数据显示，肥胖者的高血压发病率是正常体重者的2-6倍，肥胖与高血压呈正相关。这是因为，肥胖者的主要原因是由热量超标导致的，他们总是过度摄入动物性脂肪，易形成血栓，促使高血压发作。

　　而在冬季，由于气温骤降和人体自我保护机制，人们饮食偏向“大补”，喜爱食用牛羊狗肉等热性食物，肥胖者自然也不例外，这将大大增加其冬季高血压的发病率。

　　对此，在冬季肥胖者应该“小心翼翼”，切忌过度暴食，要严格控制食盐摄入量，每天不多于6克，在饮食上应当多吃一些热量相对较低、营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，并应保持大便通畅。

　　疑问二：天冷就干脆不动了吗？

　　一到冬天，由于“热胀冷缩”的原理，人体血管收缩，导致血液也随之上升，尤其在早晨猛起床时达到一个峰值。因此，有些患者索性认为，运动会带来潜在的危险，而静坐在屋中或者长时间躺卧是防治高血压的最好办法。

　　其实不然。同仁堂专家告诉记者，高血压患者确实要规避剧烈运动，但恰当运动反可以增强血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩机舒张功能。这关键在于控制运动的强度和时间。所以，高血压患者可以在医生的指导下，早晚服用一些市场口碑降压药后，再选择节奏较慢、强度较低的全身运动，例如太极拳、慢行等，以及一些社区的健身器材也是不错的选择，包括扭腰器、拉伸器等。

　　疑问三：防治高血压必须戒除烟酒吗？

　　烟酒一直是人类健康的“公敌”，而对于高血压患者来说，更是血压升高的“潜在帮凶”。就拿吸烟来说，烟叶中的尼古丁会使中枢神经和交感神经变得兴奋，加快动脉收缩，导致血压升高。而由于现代生活压力较大，不少患者有抽烟提神、放松的习惯，这无疑为自己带来风险。大家不妨试试用喝茶、嚼口香糖等办法减轻对烟的依赖。

　　而与吸烟相比，高血压患者可以少量饮酒，但切忌过量。在冬季，中老年患者偏向于“喝酒御寒”，总觉得早晚一杯高浓度白酒下去，身子立马变得热乎了。实际上，专家解释，“喝酒并不能驱寒活血。酒后有热乎乎的感觉，是由于交感神经兴奋，加快释放出能量，而在这短暂的舒服后，随着血管扩张，热量大量流失，大众反而会感到寒冷。”而血管在剧烈的一张一弛后，也易使高血压病发及其相关并发症。

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