王敏清：要健康，就对自己狠一点

　　提到“红墙御医”，很多人都会觉得陌生，它指的是专门在中南海为中央首长提供保健服务的保健医生，王敏清就是其中之一。

    王敏清：原中央保健局局长兼中央保健委员会办公室主任，内科主任医师，长期从事中共中央和国家领导人的医疗保健工作，现为中国领先的高端私人医生服务机构——颐年康盛公司专家委员会特约顾问。曾服务过的中共元老有：毛泽东、朱德、杨尚昆、邓小平、王稼祥、陈伯达、胡乔木、陆定一、谭震林、张闻天、董必武、陈云、叶剑英、胡耀邦、王震、习仲勋、乌兰夫、林伯渠、谢觉哉、林彪、郭沫若等，并先后为杨尚昆、江青、邓小平做过保健医生，还参与了叶剑英、胡耀邦等领导人的病危抢救工作。

　　2012年12月8日， 在百嘉信集团七仙伴月项目与颐年康盛公司联合举办的“阳光雨林?奢享品鉴”养生论坛上，39小编有幸就现代人保健养生方面的问题，请教了83岁高龄的王敏清老先生。

　　“现在的人，生活越来越好，越来越享福，病却越来越多”，王敏清说，“为什么？因为他们没有真正认识‘健康第一’这一重要的保健理念。”

　　太讲究了 没法儿健康

　　回忆起战争年代，王敏清用了一个字——“苦”。有多苦？行军打仗吃不饱，只能树皮草根充饥；到了延安能吃上饱饭，也只是陈年小米煮的沙粒般的米饭就野菜，有时小米甚至是霉变的；没有医疗条件，青霉素整个延安只有几瓶，需要周总理特批才能用。

　　从如此艰苦的环境下走过来的国家元首们，却基本都能长寿，活过八十。

　　反观现在，人们吃得好，每天都能大鱼大肉；住得好，沙发床垫越来越软，空调暖气调节温度；穿得好，各种皮草都为人所用；行得好，以车代步到哪儿都轻巧。可身体素质却没能跟上社会进步、科技发展。

　　“每个人都应当思考，为什么生活越来越好，可大多数人却处于亚健康状态，身体素质越来越差，疾病越来越多”，王敏清强调。

　　他指出，全世界的长寿村、长寿市都在山区农村，比如广西巴马、新疆和田、海南保亭等。因为这些地方拥有优良的生态环境。负氧离子含量高、空气清新、粮食蔬菜纯天然……所有这些最自然的东西，造就了长寿人群。

　　王敏清认为，要想健康，就应当遵循大自然规律，不能太讲究。该吃饭时就吃饭，该休息时就休息，多到户外体会四时变化，少坐家中克服四体不勤。

　　充分利用身体中的“8341部队”

　　“8341部队”，是中国人民解放军中共中央警卫团的简称。我们的身体，也有它自己的“8341部队”，那就是我们的免疫系统。

　　免疫系统是人体抵御病原菌侵犯最重要的保卫系统，它能发现并清除异物、外来病原微生物等引起内环境波动的因素。“说白了，它就是和疾病打仗的”，王敏清说。

　　千万别有点小病就吃药、挂水，须知“是药三分毒”，翻开《中国药典》，哪种药没有毒副作用？原本应该让免疫系统克服的问题，让药物去克服。病可以痊愈，然而我们自身的免疫系统不但没有得到锻炼和增强，反而被药物损害。

　　王敏清回忆，上世纪五十年代学医时，糖尿病、高血压、脑出血、心肌梗塞患者都很少，碰见都觉稀奇，会问长问短。最早学习看心电图，还是因为国民党的高级将领傅作义患病入院，一整个科室的医生围着片子听讲解、学习。

　　“现在很多人羡慕别人公费医疗、免费看病，要我说，不是好事，没啥可羡慕的”，王敏清说，“免疫系统就是和疾病打仗的，你就让它去战斗，越战斗它越强大”。

　　王敏清是这么说的，也是这么做的。十年前，身患喉癌的他手术切除了四分之三的声带。术后，他一没放疗，二不化疗，甚至也没有吃药。“靠着老天给我的免疫系统，我就打赢了这场仗”，老人语带自豪，“我不能容忍放化疗杀死我那么多健康的细胞”。

　　人们的健康观念不对、生活方式不对，长期不重视自己的身体，一旦出了问题，就想靠药物解决，这是行不通的。

　　动物动物 不动那就死得快

　　有句话叫“生命在于运动”，这个大家都听说过，但是有多少人做到？值得怀疑。

　　能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行；宁愿排长队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯。这应当是很多人不曾察觉，但却每天都在遵循的“生活潜规则”。

　　长此以往，后果就是身体各项机能全面退步。“动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快”，王敏清说得很直接。

　　老人同样也在生活中严格践行着这一点。虽然有车可以代步，但老人家能走时，绝不坐车，能爬楼梯就绝不坐电梯。现在，别说三五层，就是十层八层也阻挡不住老人家动起来的决心。

　　最高纪录，王老爬上过22层楼，那时他78岁。小学老师101岁寿诞，王老等一群学生去给他老人家拜寿，到的早没事儿，王老就这么慢慢爬上了22层。时时处处不忘健康养生，王老对于健康的态度和追求实在让年轻人们汗颜。

　　“多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿”，王老的话总是特别实在，却又十分在理。

　　去健身房？不如享受大自然

　　既然运动是好事，很多人就选择到条件舒适，四季如春的健身房运动。对于这一点，王敏清特别强调，去健身房运动，不如经常到户外活动，享受大自然。

　　首先，健身房空气质量不好。城市空气中，被誉为“空气维生素”的负氧离子含量本来就少，健身房的空气就更加污浊。不仅没有负氧离子，而且还是反复吸入别人呼出的气体，结果呼来吸去都是废气。

　　而野外、森林、海边、瀑布这些地方的负氧离子才高，所以应当多去森林公园、海边才叫好。

　　其次，健身房缺乏动植物生长必须的阳光。万物生长靠太阳，在有限的休闲时光内，人们应当多多接受阳光普照。

　　北欧国家往往都缺少阳光，所以这些国家的民众最好的消遣和享受，就是晒太阳。

　　最后，健身房没有大自然一年四季的温度变化。健身房条件舒适，保持恒温。可是恒温的地方呆久了，会使身体对环境、温度变化的适应能力下降。一旦有流行病爆发，对环境适应能力差的人将首当其冲被病毒侵袭。

　　就像花房里的花朵，在室内开放得何其绚烂，可一出温室就会死去。

　　锻炼身体 不讲条件

　　二十多岁时的王敏清，每年都会跟随中央首长来到北戴河参加会议，为首长们的健康保驾护航。

　　闲暇时，毛主席最爱游泳。王敏清回忆，毛主席游泳锻炼从不讲条件，不管温度低不低，水冷不冷，浪大不大，下不下雨，来到海边就下水。“我那时年轻，游泳还挑挑拣拣的，冷就偷懒不游了，毛主席从不这样”，他说。

　　从艰难困苦中走出来的首长们都很能顺应大自然的变化，适应能力特别强。

　　“首长们锻炼身体不讲条件，不打折扣，这对我自己来说也是一种启发”，王敏清说，“从那以后，我对待健康的态度也更加积极主动”。

　　“锻炼身体并不是中老年人的专利”，王敏清希望通过媒体广而告之，“从年轻时开始，就应当把维护健康重视起来，有了健康，才会有一切，否则什么都是空中楼阁，无法实现”。

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