郑志坚：颈椎健康取决于生理曲度和活动度

　　北京医院针灸按摩科的郑志坚主任，是世界养生大会的秘书长，在治疗颈椎病等疾病方面有丰富的临床经验。

　　他介绍，颈椎最大的特点是有一个正常的生理曲度——一个向前的生理弯曲。当保持这个生理曲度时，神经、脊髓都处在比较合适的状态，所以不会发生颈椎病，反之则出现病态。

　　而保持颈椎生理曲度很重要的一个因素就是保持正常的颈椎活动，比如转头、低头、侧歪等等。但是，由于各种原因，像长时间保持一个头部姿势、缺乏运动、伏案工作等，让颈椎的活动的机会大大减少，这也就使得链接颈椎椎体的肌肉、韧带出现了病态，进而引起了颈椎病。

　　由此可见，要减少颈椎病的发生，就一定要保证颈椎生理曲度和活动度不受损。考虑现代人生活压力大、节凑快，少有锻炼，郑志坚也教给了大家一套简单易学的颈椎保健操，建议大家在工作之余，可以以此锻炼，保护颈椎。

　　颈椎保健操——

　　1.双手叉腰，头部向前屈、后仰、左右侧屈、左右侧前屈、左顾右盼各4次。

　　2.双手交叉，翻掌向上吸气，抬头双眼看手背，向两侧放下，呼吸，做4次。

　　3.双手交叉置前，分别做肩关节旋转活动前后各15次。

　　4.扩胸吸气，含胸呼气，做三次深呼吸4次。

　　5.双手搓热，浴面擦颈。

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