低头族 你的眼睛还好么？

　　随着智能手机的功能日益强大，我们沉浸在手机上的时间越来越多。每个人都想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满。地铁上、饭馆里，乘电梯、过马路，生活的每一个缝隙都被手机占据。各类健康隐患也随之日益增多，尤其眼部疾病。

　　用眼过度导致的视疲劳、视力模糊、视力下降是低头族最普遍的问题。一个好玩的游戏或是一部好看的电视剧足以令人沉迷，眼睛盯着屏幕，分秒不愿离开，甚至忘记吃饭，忘记睡觉……平时工作、学习，对着电脑和书本，眼睛已经进行了长时间的工作，在零碎的时间还要盯着手机，得不到休息，促使眼疾的发生。

　　贵阳的朱先生就曾因通宵玩“找你妹”这个风靡全球3千万人的游戏，一觉醒来左眼一片黑，医院检查结果是视网膜中央动脉阻塞，也就是所谓的眼中风，引起眼睛暂时失明。如若就诊不及时，则会造成失明。这并不是危言耸听，上海市东方医院的近视专家胡颖博士告诉我们，长期看手机，因为长时间盯住屏幕的光点，以致聚焦的眼部肌肉群过动使用无法放松，会造成“计算机视力症候群”，包括干眼、眼睛酸痛、头痛、以及视力模糊。

　　为了保护眼睛，让大家远离手机是不可能的了，毕竟手机已经成为人们生活中的一部分。那么我们应该如何保护我们心灵的窗户——眼睛呢？

　　1、作为长期对着屏幕的人群，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

　　2、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。我们长期目不转睛的盯着手机屏幕，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

　　适当地注意食疗、保健虽然对眼疾有一定的作用，但不能取代正规治疗。因此，如果您的眼睛出现不适症状时，请及时到正规医院就诊治疗。或者可以登录上海市东方医院网站在线咨询专家，他们将给您专业、权威的疾病康复指导。尤其近视方面，东方医院引进了最先进的飞秒激光手术设备，已帮助上万患者摆脱近视困扰。

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