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延缓关节老化 须从年轻开始

2014-05-1039健康网武宝玉
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核心提示:从1991年至今的20年间,我国骨性关节炎患者数量在不断攀升。其中60岁以上人群发病率为50%,75岁以上80%的人群患有骨性关节炎。中青年人群中骨性关节炎也在逐步增加,其主要原因是由于不健康的生活方式。随着人口平均寿命的延长,现如今已有1.2亿人口正在承受着骨性关节炎带来的折磨,严重影响着患者的生活质量。延缓膝关节老化,须从现在抓起,从年轻开始。

  随着电脑、iPhone、iPad等电子产品的普及,年轻人在享受高科技产品带来乐趣的同时,却不知诸多不良生活习惯正渐渐使一些“老年病”找上“年轻人”。

  脖子痛、手麻、腰腿痛……首都医科大学附属北京同仁医院康复科主任闫汝蕴提醒人们,尤其是年轻人:赶紧改变不良生活方式,否则“老年病”可能缠身。

同仁闫汝蕴

                         北京同仁医院康复学科主任 闫汝蕴(武宝玉/摄)

  首都医科大学附属北京同仁医院康复医学科主任,主任医师,国家运动员康复医疗专家组专家,同时也在中国医师学会康复医师分会等多学会任职,擅长各种运动损伤、骨性关节炎、肩周炎网球肘、颈肩腿痛等疾病等系统康复治疗。

  说说膝关节的那些事

  年龄的增长会使机体器官逐渐衰退,出现下肢沉重、僵硬,甚至行走困难的现象,这就是常说的“人老先老腿”。膝关节是人体承受重量最大的关节、活动多,也易受外伤。经过长期磨损老化后的膝关节极易发生“老寒腿”也就是骨性关节炎。

  骨性关节炎主要发病于膝关节软骨,软骨富含水分,弹性好,能够起到缓冲外力对膝关节损伤的作用。但年龄增长会使软骨弹性降低,导致关节吸收冲撞的能力下降,出现疼痛、肿胀等症状,并产生运动障碍。

  此外,膝盖的修复技能也会随之下降,若不注意保养,继续不健康的生活方式,则可能出现膝关节软骨下骨质增生,造成韧带松弛,滑液分泌减少,严重者最终可能生活不能自理。

  统计显示,骨性关节炎最终致残率为53%,是仅次于心脑血管疾病导致丧失生活能力的第二位原因。60岁以上人群发病率为50%,75岁以上80%的人群患有骨性关节炎。

  当身体发出预警信号后,若不早控制,病情便会迅速发展影响整个关节结构,最终导致关节外肌肉萎缩、变形。

  四类人群需高度警惕“老寒腿”

  那么哪些人群易患上骨性关节炎?闫汝蕴主任提示,大致有四类:

  1.更年期后的女性:雌激素具有保护软骨的作用,而更年期后的女性会因缺乏雌激素的保护,患病几率高出男性患者6倍。

  2.体态肥胖者:由于膝关节长期超负荷承重,比常人高出2-3倍。

  3.职业因素:运动员、模特、农村妇女、重体力劳动者(膝关节过度使用)。

  4.关节曾受过伤:因半月板韧带损伤,所以患病率风险是正常人的3-5倍。

  标本兼治“老寒腿”的物理理疗

  “腿疼吃药、腿肿打针”,实在不行就手术换关节,这是治疗老寒腿的常用方法。药物治疗适合于早期、症状轻的患者,有抗菌消炎、活血化瘀的作用;而手术干预则适用于症状严重、药物治疗无效,并严重影响正常生活的患者。

  然而,这两种治疗方法却治标不治本。

  而物理理疗的疗效是药物治疗与手术治疗所无法替代的,它具有标本兼治的双重作用。

  物理治疗是康复治疗的主体,它使用包括声、光、冷、热、电、力(运动和压力)等物理因子进行治疗,针对人体局部或全身性的功能障碍或病变,采用非侵入性、非药物性的治疗来恢复身体原有的生理功能。

  物理治疗增加了膝关节软骨血液循环和营养,促进损伤软骨修复与关节液分泌,起到润滑关节,消炎止痛,消除水肿和积液的作用。 理疗让“老寒腿”远离吃药与手术,无副作用并被称为“绿色医疗”。

  延缓膝关节老化 须从年轻开始

  众所周知,高跟鞋对关节会有一定的损伤,可是爱美女性仍然在坚持着这种不良的生活方式。闫汝蕴说:“不良的生活方式极易患上骨性关节炎,而选择高跟鞋和平底鞋都是不科学不健康的。”

  女性长期穿高跟鞋会使膝关节始终处于弯曲的状态,改变膝关节的受力线,增加关节磨损。穿高跟鞋走平路时膝关节承受的负荷超出常人3倍,在走楼梯时关节承重更为常人的7-9倍。

  当然,选择平底鞋也是要有讲究的,绝对的平底鞋是不能够有效缓冲地面对膝关节的冲击力,选择后跟比前脚掌位置高出2cm的鞋为宜。

  闫汝蕴提醒,保护关节,要从现在抓起,从年轻开始,从选择科学的生活方式开始。

  此外,坚持运动,控制体重,合理使用助行器,减少上下楼梯,避免爬山或长时间下蹲也是避免过早患上老寒腿的方法。

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